यदि आप है एक वर्किंग माँ तो अपनाएं ये टिप्स अपने बच्चों के अधिक करीबी के लिए

1. दोषी महसूस न हो
कई मम्मे काम पर लौटने के लिए दोषी महसूस करते हैं, खासकर बच्चे के साथ महीनों की बॉन्डिंग बिताने के बाद। “गिल्ट तनाव का कारण बनता है,” माता-पिता कोचिंग अकादमी के लोरेन थॉमस कहते हैं, एक संगठन जो माता-पिता को काम और घर दोनों पर अपनी क्षमता तक पहुंचने में मदद करता है। “अपनी पसंद के लाभों पर ध्यान दें। पैसा कमाना आपके परिवार का समर्थन करने में मदद करता है, और आपके बच्चे को नर्सरी में जाने से उसे सामाजिक कौशल बनाने में मदद मिलती है। ”

2. गुणवत्ता समय बिताओ
यह चिंता करने के बजाय कि आप हर समय अपने बच्चों के साथ नहीं हैं, हर दिन गुणवत्ता समय के लिए प्रतिबद्ध हैं। शाह कहते हैं, ” अपने मोबाइल की तरह ध्यान भंग करें और अपने पैर की उंगलियों को चुनें कि वे क्या खेलते हैं। शोध में पाया गया है कि आपके बच्चों के साथ दिन में सिर्फ 12 मिनट आपका बंधन बनाए रखता है।

3. अच्छी तरह से आराम करें
एक कामकाजी मां के रूप में, आपका मस्तिष्क लगातार लाल अलर्ट पर है। “समय प्रबंधन प्रमुख है,” डॉ वांग नोटों। “लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त आराम है, इसलिए आप अतिव्याप्त और अभिभूत नहीं हैं।”

4. व्यायाम करें
“चलने की लयबद्ध प्रकृति आपको ध्यान की मनःस्थिति में लाती है,” मुतंडा लिखते हैं। इसे चलाने या व्यायाम के अन्य रूपों में उतनी एकाग्रता की आवश्यकता नहीं है, जिससे आप सोच सकें कि आपको क्या परेशान कर रहा है।

5. नियंत्रण रखना
जिन चीजों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, उनकी चिंता न करें। प्रेरणाओं के संस्थापक फियोना क्लार्क का कहना है, “यदि आपके दाई के स्वर्गवासी होने की बात स्वीकार करते हैं, तो आप इसके बारे में बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, जो माताओं को काम पर अपनी क्षमता तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करता है।” “इसके बजाय, रचनात्मक रूप से समय का उपयोग करने का एक तरीका खोजें, जैसे कि कुछ काम करना।”

6. लोड साझा करें
शाह ने कहा, ” माता-पिता दोनों के साथ काम करने के बावजूद, महिलाओं के लिए चाइल्डकैअर के मुद्दों को उठाना असामान्य नहीं है। “ऑन-कॉल” होने के लिए ले लो, तो आप हमेशा एक बच्चे को बीमार होने पर बैठक से बाहर निकालने की जरूरत नहीं है।