जानिए अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए इन खाद्य पदार्थ को अपने आहार में शामिल करे
जयपुर : त्वचा को जवां और खूबसूरत बनाए रखना कौन नहीं चाहता है? एक शब्द में, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य त्वचा की ताजगी और कल्याण पर बहुत कुछ निर्भर करता है। हालांकि, स्वस्थ सुंदर त्वचा के लिए पौष्टिक भोजन खाने का कोई विकल्प नहीं है। पौष्टिक भोजन सुंदर त्वचा की गारंटी दे सकता है। नीचे कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा की देखभाल में बहुत प्रभावी हैं:
गाजर के लाभों के बारे में सवाल करने के लिए किसी के पास कोई जगह नहीं है। गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है। यह पदार्थ शरीर में फिर से प्रवेश करता है और विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। जो त्वचा कोशिकाओं की वृद्धि और मरम्मत में मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी में ढेर सारा एंटीऑक्सीडेंट होता है। त्वचा के कटाव को रोकने में इसकी मजबूत भूमिका होती है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। जो त्वचा पर उम्र के निशान को हटाता है। वहीं स्ट्रॉबेरी त्वचा पर झुर्रियों को रोककर नमी बढ़ाती है। एवोकैडो एक स्वस्थ भोजन माना जाता है। एवोकाडो विटामिन ई से भरपूर होता है। यह घटक त्वचा की चमक बढ़ाता है। यह त्वचा पर उम्र के निशान को हटाने में भी मदद करता है।
ब्राउन राइस त्वचा पर उम्र की छाप को नहीं हटाता है, लेकिन यह अपनी लोच बनाए रखता है। क्योंकि यह सेलेनियम में समृद्ध है। हम सभी इसकी ग्रीन टी की एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के बारे में जानते हैं। ग्रीन टी न केवल हमें शारीरिक रूप से चुस्त-दुरुस्त रखती है, इसके पॉलीफेनोल्स त्वचा की क्षति से लड़ते हैं। साथ ही यह त्वचा पर उम्र की छाप को हटाता है। मांस जिंक से भरपूर होता है। जिंक त्वचा के कोलेजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। मांस त्वचा को नुकसान से भी बचाता है।