Weight Loss: मोटापे से परेशान हाउसवाइफ के लिए रामबाण है ये एक्सरसाइज, तुरंत दिखता है असर
लाइफस्टाइल न्यूज़ डेस्क।। बॉलीवुड की कुछ अभिनेत्रियां ऐसी हैं जो खुद को फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करती हैं। इस लिस्ट में करीना कपूर खान का नाम भी शामिल है। करीना कपूर हमेशा से फिटनेस की दीवानी रही हैं। वह खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं।
इतना ही नहीं, वह अक्सर अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के स्तर को बनाए रखने के लिए योग की प्राचीन तकनीक को श्रेय देती हैं। सीखने और बेहतर होने के लिए किसी भी नए अभ्यास का कोई अंत नहीं है। करीना कपूर खान भी ऐसा ही सोचती हैं, जैसा कि योगा ट्रेनर अंशुका परवानी द्वारा इंस्टाग्राम पर शेयर की गई एक तस्वीर में देखा जा सकता है।
इस मुद्रा में शरीर जमीन पर एक सीधी रेखा बनाता है। यह बाहों और पैरों के बाहरी किनारों द्वारा समर्थित है। दूसरा पैर एक पेड़ के पैर का आकार बनाता है जिसमें पैर का एकमात्र अंदरूनी जांघ में दबाया जाता है।
करीना के लचीलेपन की सराहना करते हुए, परवानी ने इसे कैप्शन दिया, "यह कोर और बाहों को मजबूत करने में मदद करता है और संतुलन और समन्वय की भावना को भी बेहतर बनाता है।"
उन्होंने कठिन या चुनौतीपूर्ण व्यायाम करने का मंत्र भी साझा किया। "यह वास्तव में चुनौतीपूर्ण है, लेकिन सही दिशा और अभ्यास के साथ असंभव नहीं है। संतुलन, श्वास, एकाग्रता और ध्यान - इन शब्दों को ध्यान में रखें और ये अपने आप में कभी गलत नहीं हो सकते।'
साइड प्लैंक-ट्री पोज कैसे करें?
इसे करने के लिए शरीर को एक तरफ कर लें।
फिर एक हाथ से शरीर को संतुलित करें।
साइड प्लैंक करते हुए अपनी हथेलियों को फर्श पर सपाट फैलाएं।
दूसरे हाथ को हवा में उठाएं।
साइड प्लैंक-ट्री पोज के फायदे
समन्वय में सुधार होता है।
रीढ़ सुरक्षित है।
पीठ की चोट के जोखिम को कम करता है।
कोर को मजबूत करता है।
बाहों और कंधों को टोन करता है।
हैमस्ट्रिंग और कलाइयों को फैलाता है।
पीठ की मांसपेशियां बनती हैं।
पीठ की चोट के जोखिम को कम करता है।
संतुलन में सुधार करता है।