बेली फैट को तेजी से करना है कम तो इन एरोबिक्स से मिलेगा कमाल का फायदा, जानें इन्हें करने का तरीका

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। बेली फैट कम करना आसान नहीं है। इसे कम करने के लिए कुछ खास एक्सरसाइज करना जरूरी है। ऐसा कहा जाता है कि अतिरिक्त पेट की चर्बी हृदय रोग, मधुमेह, स्ट्रोक आदि की संभावना को बढ़ा सकती है। आज हम कुछ ऐसी ही एरोबिक एक्सरसाइज के बारे में बात करने जा रहे हैं, जो पेट की चर्बी कम करने में कारगर हैं। एरोबिक व्यायाम एक प्रकार का कार्डियो है जिसमें तैराकी, साइकिल चलाना, दौड़ना जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं। आइए जानें कि पेट की चर्बी कम करने के लिए आप कौन से एरोबिक व्यायाम कर सकते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के लिए एरोबिक्स करें
WebMD के अनुसार, उम्र के साथ कमर के साथ पेट की चर्बी का बढ़ना सामान्य बात है। यह आमतौर पर होता है क्योंकि उम्र के साथ, वसा बढ़ने के साथ ही मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है। तो, इस फैट को कम करने के लिए आप इन एरोबिक्स को आजमा सकते हैं:

टहलना: टहलना एरोबिक व्यायाम का एक रूप है। ब्रिस्क वॉकिंग से आपको पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलेगी।

दौड़ना: दौड़ना पूरे शरीर के लिए एक अच्छा व्यायाम है। इससे ना सिर्फ पेट की चर्बी कम होगी बल्कि आपको फिट रहने में भी मदद मिलेगी।

तैरना: तैरना एक अच्छा व्यायाम माना जाता है। यह आपको फिट और स्वस्थ रखने में भी मददगार साबित हो सकता है।

साइकिलिंग: अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो साइकिलिंग करें। रोजाना कम समय के लिए साइकिल चलाने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और आप फिट रहेंगे।

ज़ुम्बा: ज़ुम्बा व्यायाम करने का एक मज़ेदार तरीका है। यह न केवल पेट की चर्बी कम करता है बल्कि हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, तनाव कम करता है और शरीर को टोन करता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए आप रस्सी भी कूद सकते हैं। जब भी आप एरोबिक गतिविधि चुनें, तो ध्यान रखें कि यह एक ऐसी गतिविधि होनी चाहिए जिसका आप आनंद लें। इससे आपको मोटिवेशन भी मिलेगा और आप अपनी दिनचर्या को बनाए रख पाएंगे।