जानिए ये पुरुष विटामिन की कमी से ग्रस्त होते हैं

जयपुर: दैनिक जीवन में, कई पुरुषों के शरीर में अनियमित और अनुचित रहने और खाने की आदतों के कारण विटामिन की कमी होती है। कई पुरुषों को धूम्रपान और पीने की आदत होती है। लंबे समय तक धूम्रपान और शराब पीने से विशेष रूप से विटामिन सी और विटामिन बी की कमी हो सकती है। कुछ पुरुष काम में प्रगति करने के लिए अक्सर ओवरटाइम काम करने के कारन देर से उठते हैं। लंबे समय तक देर तक रहने से आंखों के उपयोग का समय बढ़ जाएगा और आसानी से विटामिन ए की बहुत अधिक कमी होगी। देर तक रहने से बहुत अधिक ऊर्जा की खपत होगी, और ऊर्जा चयापचय में विटामिन बी की भागीदारी की आवश्यकता होती है।

विटामिन विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन सी व्यापक रूप से फलों और सब्जियों में पाया जाता है; विटामिन बी व्यापक रूप से अनाज में पाए जाते हैं। लेकिन दैनिक जीवन में, कई पुरुषों को अचार खाने की आदत होती है, और भोजन के प्रकार समृद्ध नहीं होते हैं। यदि आप आहार पर ध्यान नहीं देते हैं, तो शरीर में एक निश्चित विटामिन या कई विटामिन की कमी का कारण बनना आसान है।

उपरोक्त शर्तों वाले पुरुषों में विटामिन की कमी होने की संभावना है और दैनिक आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है। मल्टीविटामिन के लिए, विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को सुनिश्चित करने के लिए आहार संरचना को वयस्थितः करने पर ध्यान देना चाहिए। सभी के लिए, विटामिन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। ऐसे पुरुष जो विटामिन की कमी से ग्रस्त हैं, उन्हें अपने दैनिक आहार को मजबूत करना चाहिए। विटामिन की खुराक के लिए, आप पुरुषों के मल्टीविटामिन टैबलेट की कोशिश कर सकते हैं।