Vitamin deficiency : अगर आप में दिखते है ऐसे लक्षण तो आप हो सकते है विटामिन की कमी के शिकार

जयपुर : अगर हम अपने खाने पीने विटामिन एवं प्रोटीन का संतुलन नहीं बनाये रखते है तो हमारा शरीर विभिन्न प्रकार की बीमारियों का शिकार हो सकता है। इन समस्याओं से निपटने के लिए, हमें इन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए और इसकी कमी को पूरा करने के लिए विटामिन और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए ।तो चलिए हम बताते है आपको उन लक्षणों के अरे में जो आपके शरीर में विटामिन की कमी को दर्शाते है-

नाख़ून टूटना एवं बालों का झड़ना, अगर आपके बाल बहुत ज्यादा झड रहे है या नाख़ून ज्यादा टूट रहे है तो आप विटामिन बी की कमी के शिकार हो सकते है, और विटामिन बी की कमी के कारण शरीर में मांसपेशियों में दर्द की समस्या होती है। विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए अपने भोजन मछली, पालक, नट्स या साबुत अनाज शामिल करें। क्योंकि इन चीजो में विटामिन बी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपको विटामिन बी की कमी से होने वाले रोगों से बचा सकता है।

मांसपेशियों में कमजोरी, उम्र बढ़ने के बाद इस समस्या का होना आम बात है, लेकिन अगर आपको 30 साल की उम्र के बाद मांसपेशियों में कमजोरी की समस्या होने लगती है, तो विटामिन सी की कमी के शिकार हो सकते है, इसके लिए आपको विभिन्न प्रकार के विटामिन सी के स्त्रोतों का सेवन करना होगा क्योंकि शरीर इन विटामिनों को अपने आप नहीं बना सकता है। इसके लिए आपको अंकुरित अनाज के अलावा खट्टे फलों का सेवन करना होगा। इन चीजो का सेवन आपके शरीर से विटामिन की कमी को दूर करने में सहायक है।