एक हफ्ते में वजन कम करना चाहते हैं? इन 'छह' बातों का पालन करें

मोटापा आज के जीवन में एक महत्वपूर्ण मुद्दा बन गया है। इससे हमारी पर्सनैलिटी पर बुरा असर पड़ सकता है। जब वजन बढ़ना सीमा से अधिक हो जाता है, तो लोग वजन कम करने के तरीके तलाशने लगते हैं। जहां कई लोग वजन कम करने के लिए उचित आहार का पालन करते हैं, वहीं कई घरेलू उपचारों की मदद से अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं। लेकिन जब सारी मेहनत रंग नहीं लाती है, तो वे जिम, प्रोटीन जैसे समाधान ढूंढते हैं।लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि वजन कम करने के लिए सही आहार क्या है।

वजन कम करने के छह आसान तरीके

1. अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो पहले प्रोटीन कम खाएं।
2. तली हुई चीजों की जगह ग्रिल्ड चीजें खाएं। ग्रिल्ड फूड आपके शरीर में फैट नहीं बनने देते हैं।
3. शराब, शीतल पेय और मिठाई से दूर रहें। इन चीजों से मोटापा कम होने में काफी समय लगता है।
4. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें। एक दिन में जितनी हो सके उतनी कैलोरी खाएं।
5. नाश्ते में बादाम खाएं। इसमें प्रोटीन होता है, जो उचित मांसपेशी और फाइबर संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। ये चीजें आपको रात में कम भूख लगती हैं। इसे फैट कम करने के लिए 'सुपरफूड' माना जाता है।
6. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो पत्ता गोभी, हरी सब्जियां खूब खाएं। यह कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी में कम है, लेकिन फाइबर में उच्च है। यदि आप इनका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो भी इनका आपके वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।