Weight loss tips: जानिए वजन कम करने के लिए संतरे के गजब के फायदों के बारे में

जयपुर : ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम पर भरोसा करते हैं। आहार और व्यायाम अक्सर शरीर को कमजोर करते हैं। लेकिन आप बिना आहार या व्यायाम के फल खाकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं। अधिकांश फल पौष्टिक और स्वस्थ होते हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी फल नारंगी है।

संतरे में 6 प्रतिशत पानी होता है। इसके अलावा, संतरे में साइट्रिक एसिड, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस, अल्फा और बीटा कैरोटीन होते हैं। पानी की कमी से आमतौर पर पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। संतरे में पानी की मौजूदगी से पीड़ित होने में मदद मिलती है। और इसमें मौजूद साइट्रिक एसिड शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है। संतरे में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। जो इम्युनिटी को बढ़ाकर शरीर को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखता है।

संतरे में अल्फा और बीटा कैरोटीन जैसे फ्लेवोनॉइड एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं। जो कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करता है। संतरे में मौजूद सोडियम दिल को ठीक रखता है। हालाँकि, संतरे का रस बनाने से आपको पूरे संतरे को चबाने से अधिक लाभ मिलेगा। इसमें उच्च स्तर का फाइबर भी होता है, जो आपकी भूख को दबाकर आपको अधिक समय तक भरा रख सकता है।

इससे आप दिन भर कम खा सकते हैं, जिसका मतलब है कि आपकी कैलोरी की मात्रा कम हो जाएगी। स्वस्थ रूप से वजन कम करने के लिए, आपके दैनिक कैलोरी सेवन में लगभग 500-1000 कैलोरी की कमी होनी चाहिए। इसका मतलब है कि एक दिन में 500-1000 कैलोरी कम खाना, हालांकि यह ऊंचाई और वजन सहित कई कारकों पर निर्भर है।