बच्चों की लंबाई बढाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 सुपरफूड, तेजी से बढ़ेगी लंबाई

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। बच्चों के खराब खान-पान का असर उनके स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। अगर उन्हें बचपन से अच्छी डाइट नहीं मिलेगी तो उनकी हाइट नहीं बढ़ेगी। बच्चों की लंबाई जीन पर निर्भर करती है। अपने आहार के माध्यम से उचित पोषण प्राप्त करना जटिल नहीं है। बच्चों की अच्छी सेहत और हाइट के लिए आप इस भोजन को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में...

बच्चे को दूध पिलाएं
आपको बच्चे को रोजाना एक गिलास दूध देना चाहिए। इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और कई पोषक तत्व होते हैं, जो बच्चे को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। जिससे बच्चे के शरीर का विकास भी बेहतर होता है। अगर आपका बच्चा दूध नहीं पीता है तो आप उसमें बादाम भी मिला कर उसका पीला रंग बना सकती हैं।

सोयाबीन खिलाएं
आपको अपने बच्चे को सोयाबीन भी देनी चाहिए। यह प्रोटीन से भरपूर होता है। यह बच्चे की हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करता है। इसमें अमीनो एसिड के साथ-साथ कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं, जो बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।

अंडे खिलाएं
अंडे प्रोटीन, राइबोफ्लेविन, बायोटिन और आयरन से भरपूर होते हैं, जो बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद करते हैं। आप बच्चों की हाइट के लिए उनके आहार में अंडे को भी शामिल कर सकते हैं। अगर बच्चे अंडे खाने से कतराते हैं तो आप ऑमलेट बनाकर उन्हें खिला सकते हैं।

हरी सब्जियां खाएं
आप बच्चों को हरी सब्जियां जरूर खिलाएं। हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, पत्ता गोभी, करेला और ब्रोकली को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चे के शारीरिक विकास में भी मदद करते हैं। इसमें कैल्शियम भी होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

सूखे मेवे खिलाएं
आप बच्चों को सूखे मेवे भी खिलाएं। इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा होते हैं जो बच्चे की ऊंचाई बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से बच्चों की हड्डियां भी बहुत मजबूत रहती हैं।