क्या आप भी वजन घटाने के दौरान ये गलतियां कर रहे है

जयपुर : यदि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं, तो हो सकता है कि आपका वजन कम करने का तरीका गलत हो। आज हम आपको वजन कम करने का सही तरीका बताएंगे। वजन कम करने वाला कोई भी व्यक्ति जानता है कि वजन कम करने के लिए सबसे बुनियादी सलाह कैलोरी का सेवन कम करना है। लेकिन वास्तव में, कम कैलोरी का सेवन चयापचय को धीमा कर देगा और वजन बढ़ाएगा। 

अत्यधिक कम कैलोरी का सेवन किसी व्यक्ति की सामान्य पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है।  “स्वस्थ खाद्य पदार्थ”, जैसे कि सब्जी, गेहूं की रोटी या जैविक खाद्य पदार्थ, आपको मोटा नहीं लग सकते हैं, लेकिन वे आपको खाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि पेशेवर शायद ही ऐसे अदृश्य जाल से बच सकते हैं। 

कार्बोहाइड्रेट छोड़ना एक ऐसा आहार है जिसे वजन कम करने वाले बहुत से लोग अपना रहे हैं, लेकिन कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से छोड़ना स्वस्थ नहीं है। अनाज को अस्वीकार करने का अर्थ है ऊर्जा, सेलूलोज़, बी विटामिन, विटामिन ई, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट को अस्वीकार करना।

इसी समय, यह रक्त शर्करा संतुलन बनाए रखने के लिए अनुकूल नहीं है। हमारे आहार में वसा की मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन जो लोग अपना वजन कम करते हैं, वे अक्सर आहार में वसा सामग्री को अस्वीकार करते हैं। काम की व्यस्तता के कारण व्यायाम छोड़ना समझदारी का विकल्प नहीं है। लगातार व्यायाम न केवल हमें एक मजबूत शरीर दे सकता है, बल्कि हमारी मानसिक स्थिति में भी सुधार कर सकता है।

अध्ययन वास्तव में यह दर्शाता है कि रात में देर से खाना वजन बढ़ाने के लिए आसान है, लेकिन रात के खाने को छोड़ना उचित नहीं है। क्योंकि आप जो रात का खाना नहीं खाते हैं, वह एक भूख को सुबह की ओर बढ़ेगा। क्या आप गारंटी दे सकते हैं कि आप पेट के लिए एक बड़ा भोजन नहीं खाएंगे जो आपने पिछली रात खो दिया था?