Immunity Booster: रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए इन फलों का सेवन करें

जयपुर :  प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए , व्यायाम के अलावा, आपको कुछ खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है जो शरीर को मजबूत बनाने के साथ-साथ बीमारी को भी रोकेंगे। आइए जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में जो हमारे शरीर को अंदर से मजबूत और रोग प्रतिरोधी बनाते हैं-

तरबूज: तरबूज उन फलों में से एक है जो गर्मियों में हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में विशेष भूमिका निभाते हैं। तरबूज अपने रसदार मीठे स्वाद के लिए बहुत लोकप्रिय फल है। तरबूज गर्मियों के दौरान शरीर में शांति लाता है। यही नहीं, पौष्टिक तरबूज की मदद से आप अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को आसानी से पूरा कर सकते हैं। तरबूज विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाता है। इसके अलावा, तरबूज में पोटेशियम मानव शरीर में उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, तरबूज हृदय रोग, अस्थमा और स्ट्रोक को रोकने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

संतरे : संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। प्रत्येक 100 ग्राम संतरे में 50 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के लिए, यह फल न केवल खाने में मजेदार है, इसमें बहुत कम कैलोरी है रोज सुबह एक गिलास संतरे का जूस पीने से दिन में विटामिन सी की कमी पूरी होती है

आम: गर्मियों के रसीले फलों में से एक, यह फल पोषक तत्वों से भरपूर है। जो शरीर में विटामिन की कमी के साथ-साथ ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें भरपूर कैलोरी भी होती है, जो शरीर में ऊर्जा का निर्माण करती है। आम में शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए आयरन, फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और खनिज होते हैं।