Health Tips: शरीर को हमेशा फिट रखना नहीं है कोई मुश्किल काम, बस इन चीजों का रखे खास ध्यान

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपना ख्याल रखना भूल गए हैं। फिट रहने के लिए आपको अपनी सेहत का ध्यान रखना होगा। आइए आज हम आपको फिट रहने के कुछ टिप्स बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप दिन भर तरोताजा महसूस करेंगे।

चीनी और नमक कम करें
नमक और चीनी की मात्रा कम कर दें। इससे न सिर्फ वजन प्रभावित होगा, बल्कि शरीर में वॉटर रिटेंशन भी नहीं होगा।

थोड़ा सो लो
खान-पान का ध्यान रखें, अच्छा खाएं, व्यायाम करें, खुश रहें। लेकिन इन सबके साथ रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर लें। और भी बेहतर अगर आप दोपहर में झपकी ले सकते हैं।

सब्जियां और सलाद
 इसके अलावा अपनी थाली में हमेशा पचास प्रतिशत सब्जियां और सलाद जरूर रखें। बाकी को दो भागों में बाँट लें, आधा प्रोटीन और आधा कार्ब्स चावल, ब्रेड आदि से। अपने आहार में हरी सब्जियां और सूखे मेवे शामिल करें।

पानी से बनाएं त्वचा में निखार
खूब पानी पीना चाहिए। इससे त्वचा अंदर से साफ होती है और उसमें चमक आती है।

खाने की डायरी बनाएं
जो लोग जिम जाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं उन्हें अक्सर फूड डायरी रखने की सलाह दी जाती है। जिसमें वह सुबह से शाम तक खाने-पीने का रिकॉर्ड रखते हैं। ऐसी डायरी खुद बनाओ। साथ ही इस डायरी में रोजाना की एक्सरसाइज का भी हिसाब रखें।

इस तरह आप अपनी दिनचर्या पर नज़र रख सकते हैं। साथ ही आप उन चीजों से भी दूर रह पाएंगे जो आपकी सेहत और खूबसूरती के लिए हानिकारक हैं।