पैरों की मसाज करने से भी मिलते है हेल्थ में कई कमाल के फायदे, जानिए क्या कहते है एक्सपर्ट

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। मसाज को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। आयुर्वेद ही नहीं डॉक्टरों ने भी इसे फायदेमंद पाया है। मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। हम अक्सर सिर की मालिश करते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं? पैरों की मालिश के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और साथ ही शरीर से थकान भी दूर होती है। मसाज से त्वचा का रूखापन भी कम होता है। दादी अक्सर मालिश की सलाह देती हैं।

इस विषय पर हमने अपने विशेषज्ञ डॉक्टर जुगल किशोर जी से बात की है, उन्होंने कहा कि मालिश स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह शरीर की थकान को दूर करता है। उन्होंने आगे कहा कि पैरों की मालिश से मानसिक और शारीरिक लाभ होते हैं। यह डिप्रेशन को कम करता है। इसके अलावा उन्होंने कई स्वास्थ्य लाभों का भी जिक्र किया है। आइए जानते हैं पैरों की मालिश के फायदे और मालिश के लिए कौन सा तेल अच्छा है?

डिप्रेशन दूर होता है
आज के मॉडर्न लाइफस्टाइल में हर कोई किसी न किसी वजह से परेशान रहता है। कुछ समय बाद समस्या तनाव में बदल जाती है। लंबे समय तक तनाव अवसाद का कारण बन सकता है। अगर आप भी तनाव में हैं तो पैरों की मालिश आपके लिए फायदेमंद है। मालिश से तनाव दूर होता है। इससे मन को शांति भी मिलती है। तनाव दूर करने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार पैरों की मालिश करनी चाहिए। अगर आप रोजाना अपने पैरों की मालिश करते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा हो सकता है।

एड़ी के दर्द से राहत
पैरों की मालिश के दौरान नीचे की भी मालिश की जाती है, जिससे टखनों के दर्द से राहत मिलती है। 40 साल के बाद अक्सर महिलाओं को टखनों और पैरों में दर्द होने लगता है। अगर आप भी टखनों के दर्द से परेशान हैं तो पैरों की मालिश आपके लिए फायदेमंद हो सकती है। रोजाना सोते समय पैरों की मालिश करनी चाहिए। इससे दर्द से राहत मिलेगी। मालिश से रक्त संचार बढ़ता है, जिससे नसों को आराम मिलता है और टखनों का दर्द कम होता है।

पीरियड्स के दर्द से राहत

पीरियड्स एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इन 5 दिनों में महिलाओं को पैरों में दर्द की शिकायत रहती है। ऐसे में पैरों की मालिश करके आप पीरियड्स के दर्द से राहत पा सकती हैं। पैरों की मालिश पीरियड्स के दौरान होने वाले मिजाज से भी राहत दिलाती है। साथ ही थकान को भी कम करता है।

दूर होगी नींद की समस्या
रात को अच्छी नींद लेना हर किसी को पसंद होता है। लेकिन कुछ लोगों को समय पर नींद नहीं आती है। इस समस्या को अनिद्रा कहते हैं। जब किसी व्यक्ति को नींद नहीं आती है, तो इसका मतलब है कि वह व्यक्ति अनिद्रा से परेशान है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो रोज रात को अपने पैरों की तेल से मालिश करें। इससे आपके शरीर की थकान और तनाव दोनों दूर होंगे और आपको रात को अच्छी नींद आएगी।

मांसपेशियों के दर्द से राहत

मांसपेशियों में दर्द अक्सर दिन में थकान के कारण होता है। ऐसे में इससे राहत पाने के लिए आप रोजाना पैरों की मालिश कर सकते हैं। आपको मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलेगी। साथ ही आपको आराम भी महसूस होगा। पैरों की मालिश करने से मांसपेशियां सक्रिय होती हैं।

मालिश के लिए कौन सा तेल इस्तेमाल करना चाहिए
सरसों का तेल
दादी-नानी अक्सर सरसों के तेल से मालिश करने की सलाह देती हैं। वहीं जानकारों का भी कहना है कि यह तेल मालिश के लिए अच्छा है। सरसों के तेल से मालिश करने से रक्त संचार बेहतर होता है। जो तनाव को भी दूर करता है। हल्की धूप में सरसों के तेल से मालिश करने से भी शरीर को विटामिन डी मिलता है।

जतुन तेल
पैरों की मालिश के लिए जैतून का तेल बहुत फायदेमंद होता है। इस तेल के प्रयोग से पैरों के दर्द में आराम मिलता है। साथ ही तनाव भी दूर हो जाता है। जैतून के तेल को गर्म करके मालिश करनी चाहिए।