Back Pain बना रहा है परेशानी तो हो सकती है विटामिन बी12 की कमी, इन घरेलू तरीकों से पाए दर्द से राहत
लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। कई बार शरीर में इतना दर्द होता है कि उसे सहन करना मुश्किल हो जाता है। पीठ दर्द विशेष रूप से लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठने, झुक कर सोने या थकान के कारण होता है। इसके अलावा शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण भी कमर दर्द हो सकता है। विटामिन-बी12 की कमी से भी शरीर में कमर दर्द हो सकता है। क्योंकि यह ब्लड सेल्स को स्वस्थ रखने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन बी-12 की कमी होने पर शरीर के कई हिस्सों में दर्द हो सकता है। कमर दर्द उनमें से एक है। कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप इन घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में...
विटामिन बी 12 की कमी
लीवर, टूना मछली, दूध, दही, अंडे, पनीर, केला, स्ट्रॉबेरी और विटामिन-बी12 जैसे खाद्य पदार्थों से आप विटामिन-बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।
कमर दर्द के घरेलू उपाय
औषधिक चाय
हर्बल टी के सेवन से आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं। यह आपको कमर दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर ग्रीन टी में मिला लें। दोनों सामग्री से तैयार चाय बना लें। इसके बाद इसका सेवन करें। हर्बल टी में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे।
व्यायाम
व्यायाम के जरिए भी आप दर्द से राहत पा सकते हैं। बैठने और सोने की मुद्रा पर विशेष ध्यान दें। जब भी बैठें तो कंधों को पीछे की ओर सीधा करके बैठें। इसके अलावा ज्यादा झुकना नहीं चाहिए। हल्का व्यायाम करते रहें। ताकि आपकी हड्डियाँ सख्त न हों। लंबे समय तक बैठने और खड़े होने से बचें। इन तरीकों से आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं।
गर्म पानी
कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें। इसके अलावा गर्म पानी से सिंकाई करें। लेकिन ध्यान रहे कि पानी ज्यादा गर्म न हो, नहीं तो आपकी त्वचा जल जाएगी।
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध भी आपके कमर दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हड्डियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। कमर दर्द से राहत पाने के लिए रात को सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन करें। एक गिलास दूध में हल्दी मिलाकर इसका सेवन करें।