सावधानी हटी बीमारी बढी, भीषण गर्मी में बीमारीयों का बढ जाता है खतरा, अभी से खुद का बचाव करना ही है समझदारी

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। गर्मी बढ़ने के साथ ही बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि लगभग 90 प्रतिशत भारतीयों को अत्यधिक गर्मी के कारण सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्याओं, भोजन संकट और मृत्यु का उच्च जोखिम है। आइए जानते हैं गर्मियों में किन बीमारियों का अटैक ज्यादा होता है।

लू से लाखों लोग प्रभावित होंगे
कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में कहा गया है कि बढ़ते तापमान के कारण भारत के कई हिस्से पहले से ही अत्यधिक गर्मी की चपेट में हैं। भारत की आबादी पर हीटवेव के लगातार प्रभाव को मापने के लिए "हीट इंडेक्स" को शामिल करने वाला यह पहला अध्ययन है। उन्होंने कहा कि अत्यधिक गर्मी संलग्न स्थानों में जोखिम के स्तर को बढ़ाएगी, विशेष रूप से किफायती आवास में जहां खुद को ठंडा करने के लिए कम संसाधन हैं। अनुमान बताते हैं कि 2050 तक 300 मिलियन से अधिक लोग लू से प्रभावित होंगे और लगभग 600 मिलियन भारतीयों के जीवन की गुणवत्ता वर्ष 2100 तक कम हो जाएगी।

गर्मी के मौसम में ये बीमारियां आम हैं
 
लू लगना

हीट स्ट्रोक या हीट स्ट्रोक गर्मियों की सबसे आम बीमारियों में से एक है। शरीर में पानी की कमी के कारण लोग इसके शिकार हो जाते हैं।हीट स्ट्रोक से फूड प्वाइजनिंग, बुखार, पेट दर्द और उल्टी की समस्या हो जाती है, ऐसे में उचित इलाज जरूरी है।

हीट स्ट्रोक से बचने के उपाय
हीट स्ट्रोक से बचने के लिए धूप में निकलने से बचें।
अगर आपको बाहर जाना ही है, तो छाता लें, टोपी पहनें और ऐसे कपड़े पहनें जो आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा ढक सकें।
अपने साथ पर्याप्त पानी लेकर धूप में निकलें। ताकि पानी की कमी न हो।
मौसमी फलों का रस, गन्ने का रस, कच्चे आम का रस, ओआरएस घोल, नारियल पानी का प्रयोग करें।

विषाक्त भोजन
गर्मी में बहुत से लोग फूड प्वाइजनिंग के शिकार हो जाते हैं। वातावरण में मौजूद कीटाणु आपके भोजन को खराब कर सकते हैं, जिससे पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

फूड प्वाइजनिंग से कैसे बचें

हरी सब्जियां खाएं। सब्जियों को पकाने से पहले अच्छी तरह धो लें।
नॉनवेज अच्छे से पकाने के बाद ही खाएं।
खाने की जगह को हमेशा साफ रखें। बर्तन साफ ​​रखें।
मोल्ड ग्रोथ के लिए नियमित रूप से पुराने मसालों की जांच करें।

पेट में गैस
   गर्मियों में कई लोगों को एसिडिटी की समस्या बहुत ज्यादा होती है। जिससे सीने में जलन और दर्द होता है, उल्टी जैसा महसूस होता है। जिससे कई बार अस्पताल भी जाना पड़ जाता है। ऐसे में जरूरी है कि इससे बचने के लिए पहले से ही सावधानी बरतनी चाहिए और खान-पान पर नियंत्रण रखना चाहिए।

एसिडिटी से बचने का उपाय

- पेट में गर्मी होने पर गुड़ खाने से कुछ आराम मिलेगा. गुड़ खाने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।
आंवले में काला नमक मिलाकर सेवन किया जा सकता है। इससे एसिडिटी की समस्या से भी निजात मिल सकती है।
जब भी आपको पेट में दर्द या जलन महसूस हो तो उसी समय एक गिलास ठंडा दूध पी लें।
बेकिंग सोडा खाने के बाद अपच, सूजन और गैस से राहत दिलाता है।

तेज गर्मी के कारण दाने निकलना
तेज धूप और पसीने की वजह से कई लोगों को हीट रैश की समस्या हो सकती है। शरीर पर छोटे-छोटे लाल धब्बे दिखाई देते हैं, जिससे खुजली हो सकती है। आपको इस समस्या का सामना तब करना पड़ता है जब आपके शरीर के रोम छिद्र बंद हो जाते हैं और शरीर से पसीना नहीं निकलता है। वे आपकी पीठ, पेट, गर्दन और कमर में भी हो सकते हैं।

भीषण गर्मी से कैसे बचे

इस समस्या से बचने के लिए सूती या सूती कपड़े ही पहनें।
नहाने के तुरंत बाद शरीर पर कपड़े न लगाएं।
पहले शरीर को अच्छे से सूखने दें और फिर जितने की जरूरत हो उतने कपड़े पहन लें।
बाहर निकलने से पहले अपने आप को अच्छे से ढक लें। पानी पीते रहें।