Coronavirus and Diet : आज से ही डायट में शामिल करें ये 4 चीजें, पास नहीं फटकेगा कोरोना वायरस

जैसा कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगातार कह रहे हैं कि कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोग COVID-19 से अधिक पीड़ित हैं, जो महामारी पहले से ही दुनिया भर में 19, 000 से अधिक का दावा कर चुके हैं। वैश्विक प्रवृत्ति के अनुसार, यह तेजी से फैलने वाला वायरस संक्रमणों के लिए कमजोर प्रतिरक्षा के कारण बुजुर्गों और बच्चों के लिए अधिक आसानी से पकड़ में आता है, इसके विपरीत, वयस्कों और कम उम्र के पचास लोग इस वायरस का विरोध करने के लिए तुलनात्मक रूप से स्वस्थ हैं। इसलिए, इस समय के दौरान बच्चों को स्वस्थ और सुरक्षित रखना आवश्यक है। सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करना है कि उनका आहार निशान तक है। आयुर्वेद, जो जीवन शैली का एक समग्र तरीका है, उन गतिविधियों की सिफारिश करता है जो शारीरिक के साथ-साथ किसी व्यक्ति की मानसिक भलाई के लिए आवश्यक हैं। आयुर्वेद लोगों को खाद्य पदार्थों का सेवन करने से रोकता है जो उनकी प्रतिरोधक क्षमता को कम करते हैं और उन्हें संक्रामक और जैविक रोगों की चपेट में लाते हैं।

आयुर्वेद विशेषज्ञ मोहम्मद यूसुफ एन शेख और कुदरती आयुर्वेद के संस्थापक बताते हैं कि आयुर्वेद एक संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करता है, जिसमें ताजी सब्जियां, फल और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। आसानी से उपलब्ध जड़ी बूटियों में से कुछ / पोषण के स्रोत नीचे साझा किए गए हैं:

एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रख सकता है

यह वर्तमान संदर्भ में भी प्रासंगिक है, क्योंकि यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक विटामिन जैसे सी और के। विटामिन सी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए अपरिहार्य है, इसलिए, विटामिन सी से भरपूर फल और जड़ी-बूटियां बच्चों के लिए नियमित सेवन होना चाहिए। सेब के अलावा, अन्य फल जो बच्चों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी प्रदान करते हैं, वे हैं संतरे, चुकंदर, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, और कीनू। विटामिन सी से भरपूर फलों, जड़ी-बूटियों और सब्जियों के अलावा पालक, बेल मिर्च, ब्रोकोली और केल शामिल हैं।

बच्चों के लिए विटामिन बी 6 और ई

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यह पोषक तत्व बच्चों के लिए एक और प्रतिरक्षा बूस्टर है। यह हरी और पत्तेदार सब्जियों और छोले से प्राप्त किया जा सकता है। विटामिन ई अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण प्रतिरक्षा विकास में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। पालक, नट्स जैसे बादाम और अखरोट, और विभिन्न सब्जियों के बीजों में विटामिन ई की सही मात्रा होती है, और आमतौर पर, बच्चे उन्हें प्यार करते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार जड़ी बूटियों की सिफारिश की

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फलों, सब्जियों और नट्स के अलावा, आयुर्वेद कुछ जड़ी-बूटियों की भी सिफारिश करता है जो सूजन, खांसी और मतली को ठीक करने में उपयोगी हैं। अदरक, लहसुन और दालचीनी उन जादुई जड़ी बूटियों हैं जो भारत में लगभग हर रसोई में पाई जा सकती हैं। जबकि अदरक व्यापक रूप से सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है, मतली से राहत देता है, ठंड और गले में खराश के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, लहसुन असंख्य रोगों का रामबाण इलाज है। आयुर्वेद विशेषज्ञ मोहम्मद यूसुफ एन शेख कहते हैं, "लहसुन एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर, एंटीऑक्सिडेंट साबित होता है, और रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है। इन दो जड़ी बूटियों के अलावा, दालचीनी भी एक महान प्रतिरक्षा बूस्टर है। यह बैक्टीरिया के गुणन को कम करने के लिए जाना जाता है। शरीर और इसलिए, गले में खराश के लिए एक महान उपाय के रूप में कार्य करता है। ”

अभिभावकों को सक्रिय भूमिका निभानी चाहिए

लेकिन, माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे अपने बच्चों को स्वस्थ और सक्रिय रखें; उन्हें जंक फूड जैसे तैलीय स्नैक्स, कार्बोनेटेड पेय और कृत्रिम मिठास से भरपूर कन्फेक्शनरी चीजों से दूर रखना चाहिए। मिठाई और चॉकलेट के लिए अपने cravings का सामना करने के लिए, माता-पिता को बच्चों को घर के बने व्यंजनों और मिठाई की सेवा करनी चाहिए। शहद या गुड़ से बनी मिठाई, चॉकलेट और कैंडी के लिए सबसे अच्छा प्रतिस्थापन है, आयुर्वेद विशेषज्ञ मोहम्मद यूसुफ एन शेख ने निष्कर्ष निकाला है।