ये 5 Habbits अपनाएं Corona Time में स्वस्थ रहने के लिए, बीमारियां रहेंगी दूर
लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। लोगों की जिंदगी कोरोना महामारी ने पूरी तरह से बदल दी है. मुश्किल है घर से बाहर निकलना, खुद को फिट रखना भी ऐसे में बहुत जरूरी है. ऑफिस का काम कई लोग घरों से कर रहे हैं. कभी मीटिंग तो कभी देर रात तक ऐसे में ऑफिस का काम करना पड़ता है. खुद के लिए वक्त निकालना भी मुश्किल हो रहा है. वहीं लोगों के मन में अलग-अलग तरह का कोरोना के डर की वजह से मानसिक और शारीरिक तनाव भी बना हुआ है. हालांकि इन सब परिस्थितियों के बीच खुद को हेल्दी बनाए रखना भी बहुत जरूरी है. ऐसे में बहुत सारे लोगों की लाइफस्टाइल भी प्रभावित हो रही है. कुछ ऐसी आदतों के बारे में आज हम आपको बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप बीमारियों से बचे रह सकते हैं.
1- आपको खाने में हेल्दी ब्रेकफास्ट लेना चाहिए. जिसमें नट्स, प्रोटीन, दूध, जूस और अंडा जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए. लंच में भी आपको प्रोपर फूड खाना चाहिए. वहीं डिनर को भी समय पर निपटा लेना जरूरी है. ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर हेल्दी और समय पर करें- स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने भोजन पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए. इस नियम से आप लंबे समय तक हेल्दी रहेंगे. आप चाहे ऑफिक या घर के काम में कितने भी बिजी हों खाने का जो सही समय है आपको उसी वक्त भोजन कर लेना चाहिए.
2- ताजा खाना खाएं- पुराना और बासी खाना आपके डाइजेशन सिस्टम पर असर डाल सकता है. फ्रिज में कई दिनों तक रखने पर खाने की न्यूट्रिशनल वैल्यू भी कम हो जाती है. इसलिए हमेशा फ्रेश खाना खाने की आदत बनाएं. आजकल जो लोग अकेले रहते हैं या जिन्हें टाइम मैनेज नहीं आता वो कई दिनों पुराना खाना भी खा लेते हैं. कई लोग खाना बनाकर फ्रिज में स्टोर कर दे रहे हैं और उसे खाते रहते हैं. लेकिन ये बासी खाना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है.
3- बॉडी को हाइड्रेटेड रखें- हालांकि आपको कोल्ड ड्रिंक, पैकेट जूस पीने से बचना चाहिए. इनसे आपको डाइबिटीज टाइप टू का खतरा हो सकता है. इसके अलावा नियमित रुप से ऐसी चीजों के सेवन से मोटापा भी बढ़ता है. स्वस्थ शरीर के लिए खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं. पूरे दिन लिक्विड चीजों का सेवन ज्यादा करें. भरपूर मात्रा में पानी पीने से पेट की समस्या भी दूर रहती है.
4- भरपूर नींद है जरूरी- नींद से हमारी हेल्थ बहुत प्रभावित होती है. अगर आप पर्याप्ट और अच्छी नींद ले रहे हैं तो इससे मूड ठीक रहता है, तनाव भी कम होता है. आजकल घर से काम करने के चक्कर में लोग देर रात तक ऑफिस का काम करते हैं. इससे आपकी नींद पर भी असर पड़ता है. रात में आठ घंटे की अच्छी नींद लेने से सिरदर्द, थकान और उबासी जैसे समस्याएं भी नहीं होती. पूरे दिन आप हेल्द और हेप्पी फील करते हैं.
5- स्क्रीन पर कम टाइम बिताएं- ऐसे में अगर किसी भी तरह हो सके तो अपने स्क्रीन टाइम को कम कर दें. इससे आपको कई तरह के फायदे मिलेंगे. रात में सोते वक्त घर का वाइफाई बंद कर दें. अपने इंटरटेनमेंट का समय निर्धारित करें. टीवी और मोबाइल की किताबें पढ़ने की आदत बनाएं. आजकल की सिटिंग जॉब में फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर है और ऊपर से घंटों लैपटॉप या कंप्यूटर की स्क्रीन के सामने बैठकर बिताना पड़ता है. अपने दिन की शुरुआत सोशल मीडिया से ना करें. ऑफिस टाइम में बीच-बीच में खुद को 5-10 मिनट का ब्रेक दें.