आपने भी किया है नवरात्रि व्रत, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें, दिनभर रहोगे एनर्जिटिक

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। भारत में शुभ नवरात्रि का त्योहार कल से शुरू हो गया है। यहां पर नवरात्रि का बहुत महत्व होता है लोग इन नौ दिन में मां शेरावाली के नौ रूपों की पुजा करते हैं, और कई लोग लगातार नौ दिनों तक व्रत भी रखते है। और वहीं कुछ लोग तो नवरात्रि के दिनों में बिल्कुल भी भोजन नहीं करते है, वो भुखे पेट मां की आराधन करते है। ऐसे में आपको व्रत के साथ खुद की सेहत का ख्याल रखना भी बहुत जरूरी होता है। ऐसे में व्रत दौरान आपकी तबीयत खराब ना हो इसके लिए आप डेली डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर सकती है। तो आइए आज हम आपको कुछ हेल्दी चीजों के बारे में बताते हैं, जिन्हे खाने से आप एकदम स्वस्थ व तरोताजा महसूस रहेगी।

नींबू पानी/ नारियल पानी
नवरात्रि व्रत के दौरान आप अपनी सुबह की शुरुआत में नाश्ते दौरान 1 गिलास नींबू पानी या नारियल पानी पीएं। ऐसे में आपका वजन बढ़ने का खतरा भी कम रहेगा। इससे आपका पेट दिनभर भरा रहेगा। इसके साथ ही शरीर में मौजूद गंदगी बाहर निकलेगी। आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और दिनभर एनर्जेटिक महसूस होगा। 

फल
इससे आपके शरीर में दिनभर एनर्जी रहेगी। साथ ही लंबे समय तक पेट भरा रहेगा। व्रत दौरान शरीर में पानी की कमी ना हो। इसके लिए आप एक बाउल फल खाएं। ऐसे में बार-बार भूख लगने की परेशानी नहीं होगी।

दही
दही में मौजूद पोषक तत्व आपको स्वस्थ रखने में मदद करेंगे। इससे वजन कंट्रोल रहने में भी मदद मिलती है। नवरात्रि व्रत दौरान नाश्ते या लंच में एक कटोरी दही खाएं। इसके साथ ही इससे इम्यूनिटी बढ़ने में मदद मिलेगी।

सिंघाड़े
इसमें विटामिन, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन जैसे कई तत्व होते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर को सभी जरूरी तत्व आसानी से मिल जाते हैं। नवरात्रि में लोग खासतौर पर सिघाड़े का आटा खाते हैं। मगर आप चाहे तो इसे उबालकर या इसकी सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं। 

बनाना वालनट शेक
इससे आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी। इससे लंबे समय तक आपका पेट भरा रहेगा। ऐसे में वजन भी कंट्रोल रहेगा। व्रत दौरान शरीर में कमजोरी बढ़ने लगती है। ऐसे में इससे बचने के लिए आप नाश्ते में बनाना वालनट शेक पी सकते हैं। 

मखाना
व्रत के दौरान शाम को भूख लगने पर मखाना भूनकर खा सकती है। आप देसी घी मखाना व मूंगफली भूनकर उसमें सेंधा नमक मिलाकर भी खा सकते हैं। इससे आपका टेस्ट बरकरार रहेगा। साथ पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर मखाना खाने से आपकी इम्यूनिटी व पाचन तंत्र तेज होगा। 

दूध
इससे आपको कैल्शियम, प्रोटीन आदि की उचित मात्रा मिलेगी। शरीर में थकान, कमजोरी दूर होकर एनर्जेटिक रहने में मदद मिलेगी। सुबह नाश्ते में और रात को सोने से पहले 1 गिलास दूध का सेवन करें। 

कुट्टू का डोसा
नवरात्रि व्रत में आप कुट्टू के आटे से डोसा बनाकर खा सकती है। साथ ही आप इसमें आलू व पनीर डालकर कम तेल में बनाकर लंच में खा सकती है। इसमें सभी जरूरी तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा। साथ ही यह खाने में हल्का होने से आपका वजन बढ़ने की कोई परेशानी नहीं होगी। 

खजूर
इसका सेवन करने से शरीर की इम्यनिटी बढ़ती है। कमजोरी, थकान व वजन बढ़ने की समस्या से बचाव रहता है। खजूर पोषक तत्व व एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है।  साथ ही दिनभर तरोताजा महसूस होता है। इसलिए आप सुबह के समय 1-2 खजूर जरूर खाएं।