Pregnancy के दौरान कामकाजी महिलाएं इन बातों का रखें ख्याल, रहेंगी स्ट्रेस फ्री
लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। गर्भावस्था किसी भी महिला के लिए एक सुखद अनुभव होता है, लेकिन आज की व्यस्त जीवनशैली और अनियमित खान-पान के कारण गर्भावस्था के दौरान होने वाली समस्याएं कई गंभीर चुनौतियां लेकर आती हैं। साथ ही कामकाजी महिलाओं के लिए गर्भावस्था के दौरान खुद को स्वस्थ रखना और काम के प्रति उत्पादक होना बहुत मुश्किल होता है। ऐसे में कुछ जरूरी बातें हैं, जिन्हें ध्यान में रखकर वे अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।
लंबे समय तक कुर्सी पर न बैठें
ऑफिस में काम करते समय कुर्सी पर ज्यादा देर तक न बैठें। बीच में खड़े होकर कुछ कदम चलें। इसके अलावा, अपने पैरों को लटका कर न बैठें। इसके बजाय टेबल के नीचे स्टूल रखें। इससे पैरों और टखनों को आराम मिलेगा अन्यथा पैरों में सूजन आ सकती है।
भारी सामान उठाने से बचें
घर हो या ऑफिस, भारी सामान उठाने से बचें। इतना ही नहीं झुककर किए गए काम से भी बचें, नहीं तो कमर दर्द जैसी समस्या हो सकती है। अगर आपको कुछ भारी उठाने की जरूरत है तो मदद लें।
तनाव से बचें
ऑफिस के काम के दौरान काम का तनाव होना तय है, लेकिन फिर भी मानसिक तनाव को कम करने की कोशिश करें। काम को लेकर घबराएं नहीं शांत दिमाग से अपने काम को पूरा करें। भागदौड़ से बचें, काम की गति को अपनी इच्छानुसार सहज रखें। नहीं तो मानसिक तनाव बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है।
पानी पीना न भूलें
आमतौर पर ऐसा होता है कि ऑफिस में काम करते वक्त लोग पानी पीना भूल जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए यह समस्या हो सकती है। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से शरीर जल्दी थकान महसूस करने लगता है। इतना ही नहीं डिहाइड्रेशन आदि के कारण भी चक्कर आ सकते हैं। इसलिए अपने साथ पानी की बोतल रखें और बीच-बीच में थोड़ा पानी पिएं। इसके अलावा नारियल पानी, जूस, सूप जैसे तरल पदार्थों का सेवन भी किया जा सकता है।
इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए पर्याप्त नींद, प्रोटीन युक्त स्वस्थ आहार बहुत जरूरी है।