Beauty Tips: 45 के बाद भी खूबसूरती बनाए रखने के लिए करें ये 3 रामबाण योग

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।।  मलाइका अरोड़ा एक फिटनेस फ्रीक एक्‍ट्रेस हैं और कभी भी अपने वर्कआउट सेशन को मिस नहीं करती हैं। वह अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए योग करती हैं और अक्सर इंस्टाग्राम पर भी अपने योग के वीडियोज और फोटोज शेयर करती हैं। मलाइका अपनी फिटनेस रूटीन के चलते ही मलाइका 48 की उम्र में भी काफी यंग और फिट दिखाई देती हैं। कोई भी उन्‍हें देखकर उनकी असली उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता है।

हाल ही में मलाइका अरोड़ा ने अपने इंस्‍टाग्राम के माध्‍यम से तन और मन के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करने वाले 3 योग आसनों को शेयर किया। योगासन शेयर करते हुए उन्‍होंने कैप्‍शन में लिखा, 'आपके शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए किसी भी प्रकार के योग किए जाने चाहिए। मलाइका ने ऐसे 3 आसनों की सिफारिश की है जो वह मन और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से करती हैं।' इन योगासनों में बाल मुद्रा, योद्धा मुद्रा और ब्रिज पोज शामिल हैं। अगर आपने भी 45 की उम्र को पार कर लिया है और अपनी खूबसूरती और फिटनेस को बनाए रखना चाहती हैं तो इन योगासन को रोजाना जरूर करें।   

विधि

इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं।  अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर रखें।  घुटनों को हिप्‍स की चौड़ाई से अलग रखें और टखनों को हिप्‍स तक स्‍ट्रेच करें। पैरों और बाजुओं को जमीन पर प्रेस करते हुए, सांस लें और हिप्‍स और चेस्‍ट को ऊपर उठाएं।  साथ ही पीठ को झुकाएं और रीढ़ को फर्श से ऊपर उठाएं। इस बात का ध्‍यान रखें कि आपके कंधे और सिर फर्श को छू रहे हो। कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें। फिर सांसों को छोड़ें और धीरे-धीरे हिप्‍स को नीचे जमीन की ओर करें।  आसन को कम से कम 4-5 बार दोहराएं। फायदे इसे करने से रीढ़ की हड्डी में मजबूती आती है।  चेहरे की तरह ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा होने से चेहरे पर ग्‍लो आता है।  इसे करने से चेस्‍ट, गर्दन और रीढ़ की हड्डी में स्‍ट्रेच आता है। डाइजेशन में सुधार लाता है।  इसे करने से ब्रेन शांत करता है और तनाव और हल्के डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है।  यह योग पेट के अंगों, फेफड़ों और थायरॉयड को उत्तेजित करता है। आप भी योगासन को करके तन के साथ-साथ मन को भी सुंदर बना सकती हैं। आप मलाइका के इंस्‍टाग्राम वीडियो को देखकर आसानी से इन योगासन को कर सकती हैं। योग से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।