आप भी पा सकते है ब्लड सर्कुलेशन से स्किन ग्लोइंग और चमकदार, इस तरह करें यूज

बदलते लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग इस बात पर ध्यान देते हैं कि स्वस्थ और दमकती त्वचा के लिए किन उत्पादों का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। लेकिन बहुत कम लोग होते हैं जो अपनी त्वचा को अंदर से खूबसूरत और स्वस्थ बनाने की कोशिश करते हैं। जब हमारी त्वचा अंदर से बाहर तक ठीक होती है तो चेहरे पर एक प्राकृतिक चमक आ जाती है। इसके अलावा अगर शरीर में रक्त का संचार ठीक से हो रहा हो तो भी चेहरे पर चमक आती है। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जो रक्त संचार को बढ़ाने के साथ-साथ चेहरे पर चमक भी लाते हैं।

चेहरे की मालिश करें

चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय रखने और रक्त संचार बढ़ाने के लिए चेहरे की मालिश सबसे अच्छा विकल्प है। 10 से 15 मिनट तक चेहरे की मसाज करने से न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है बल्कि सेल्स को ऑक्सीजन और पोषण भी मिलता है। मसाज के लिए आप जैतून, नारियल, अरंडी या कोई भी फेशियल ऑयल ले सकते हैं। चेहरे पर मसाज करने से भी निखार आता है।

स्वस्थ आहार

ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए सही खान-पान भी बहुत जरूरी है। अपने आहार से ट्रांस वसा और प्रसंस्कृत शर्करा को पूरी तरह से हटा दें। साथ ही नमक का सेवन कम करें। अपने आहार में अधिक से अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और बीज आधारित खाद्य पदार्थ शामिल करें। खट्टे फल ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें फाइबर के साथ-साथ ऐसे तत्व भी होते हैं जो ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं जिससे ब्लड फ्लो बढ़ता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।

अधिकतम पीने का पानी

त्वचा विशेषज्ञ त्वचा को स्वस्थ, कोमल और चमकदार बनाए रखने के लिए दिन में खूब सारे तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं। अगर आपको सादा पानी पीना पसंद नहीं है तो आप जूस, नारियल पानी, फल या सब्जी का जूस और सूप आदि भी पी सकते हैं।

नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम का सीधा संबंध रक्त परिसंचरण में सुधार से है। एक्सरसाइज के बाद ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इसके साथ ही व्यायाम करने से हृदय गति बढ़ती है, जिससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। हफ्ते में कम से कम 5 दिन दौड़ने से योग करने से ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।