हार्ट प्रॉब्लम्स और कैंसर को भी मात दे सकती है रोज 10 मिनट की Brisk Walk, जानें कैसे होगा चमत्कार

लाइफस्टाईल न्यूज डेस्क।। रोजाना पैदल चलने से कई बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। दिल और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव के लिए पैदल चलना बहुत फायदेमंद माना जाता है। एक अध्ययन में यह भी दावा किया गया है कि प्रतिदिन सिर्फ 10 मिनट तेज चलने से कई बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययन में शारीरिक गतिविधि पर जोर दिया गया। शोधकर्ताओं का कहना है कि तेज चलना जैसी शारीरिक गतिविधि हृदय रोग, स्ट्रोक और कैंसर के खतरे को कम करती है।

10 मिनट तेज चलने के फायदे
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित इस अध्ययन के अनुसार, हर किसी को प्रति दिन 10 मिनट के लिए तेज या मध्यम तेज चलना चाहिए और प्रति सप्ताह 75 मिनट के लिए उच्च तीव्रता वाला तेज चलना चाहिए। क्योंकि हृदय रोग और स्ट्रोक दुनिया में मृत्यु के प्रमुख कारण हैं। 2019 में दुनिया भर में हृदय संबंधी बीमारियों से लगभग 1.79 करोड़ मौतें हुईं, जबकि 2017 में 96 लाख मौतों के लिए कैंसर जिम्मेदार था। ऐसे में शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि शारीरिक गतिविधि, मुख्य रूप से तेज चलना, इन बीमारियों के खतरे को कम करेगा। ब्रिटेन की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा का कहना है कि हर किसी को सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक कम से कम 75 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए।

जल्दी मौत का खतरा कम होगा
इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि 3 में से 2 लोगों ने प्रति सप्ताह 150 मिनट से अधिक मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम किया और 10 में से एक व्यक्ति ने प्रति सप्ताह 300 मिनट से अधिक शारीरिक गतिविधि की। इस मामले में, शोधकर्ताओं ने देखा कि जिन लोगों ने 150 मिनट से अधिक मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम किया, उनमें किसी भी बीमारी के विकसित होने या जल्दी मृत्यु होने का जोखिम काफी कम था। इतना ही नहीं, जो लोग प्रति सप्ताह 75 मिनट की शारीरिक गतिविधि करते थे, उनमें मृत्यु का जोखिम भी 23% कम था।

कैंसर और हृदय रोग का खतरा कम
इस अध्ययन में पाया गया कि प्रति सप्ताह केवल 75 मिनट की शारीरिक गतिविधि से हृदय रोग का खतरा 17% कम हो जाता है। इसके अलावा कैंसर का खतरा भी 7% तक कम हो जाता है। जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय थे उनमें कैंसर का खतरा 14-26% कम पाया गया। ऐसे में स्टडीज का कहना है कि फिजिकल एक्टिविटी न करने से बेहतर है कि आप हफ्ते में 75 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करें तो कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।