Workout के पहले भूलकर भी ना खाएं ये चीजें, वरना सेहत में पड जाऐंगे लेने के देने

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। हम खुद को फिट रखने के लिए सब कुछ कर रहे हैं लेकिन फिर भी हमें वह परफेक्ट फिगर नहीं मिल पा रहा है जिसकी हमें तलाश थी। अक्सर लोग जिम जाने से पहले कुछ भी खा लेते हैं। ऐसा करने से आप बीमार तो पड़ते ही हैं, साथ ही हमारे शरीर पर भी इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिम जाने से पहले, हम सभी एक स्वस्थ आहार के बारे में सोचते हैं जो आपको आपके वर्कआउट के लिए पर्याप्त ऊर्जा देगा और जिम में कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करेगा। तो ऐसे में आपको एक उचित डाइट प्लान की जरूरत होती है। सबसे पहले, अपना प्री-वर्कआउट मेनू तय करें। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि जिम जाने से पहले क्या नहीं खाना चाहिए।

दुग्ध उत्पाद

हमें दूध, दही या लस्सी, स्वादिष्ट मिठाइयों से दूर रहना चाहिए। जबकि वे आपको कैल्शियम की आपूर्ति करने में मदद करते हैं, कसरत से पहले उनका सेवन करने से आप सुस्त महसूस कर सकते हैं। इसलिए जिम जाने से दो घंटे पहले डेयरी उत्पादों का सेवन न करें, जो वर्कआउट से पहले सेवन करने पर आंत को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

सलाद

सलाद में मौजूद सब्जियां और फल फाइबर का अच्छा स्रोत होते हैं। इसका सेवन करने से पाचन धीमा हो जाता है, जिससे गैस या सूजन हो सकती है। जो वर्कआउट से पहले आपके लिए परेशानी का कारण बन सकता है।

तला हुआ

तले हुए खाद्य पदार्थों में अतिरिक्त वसा होती है, जिसे पचाना मुश्किल होता है और आपके पाचन तंत्र के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। जिससे वर्कआउट के दौरान एनर्जी की कमी हो जाती है। ऐसे में वर्कआउट से पहले मसालेदार खाने से परहेज करें।

सोडा

जिम जाने से पहले सोडा न पिएं। अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपके शरीर में पेट की समस्या हो सकती है, क्योंकि सोडा गैस पैदा करता है। इससे आपको वर्कआउट के दौरान पेट में दर्द हो सकता है।