घर पर करे ये 5 आसान फिजिकल एक्टिविटी, जिम जाने की जरुरत ही नहीं पड़ेगी

 
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लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। जिम जाना आज के दौर में एक फैशन बन गया है। हर उम्र के लोगों को सुबह-शाम जिम में पसीना बहाते देखा जा सकता है। फिट रहना सभी के लिए जरूरी है और यह कई बीमारियों से निजात दिलाने में भी मदद करता है। कुछ लोगों के पास जिम जाने का समय नहीं होता या उनके पास जिम की कोई सुविधा नहीं होती, ऐसे लोगों को फिट रहने के लिए क्या करना चाहिए? एक्सपर्ट्स के मुताबिक बिना जिम किए भी आप फिजिकल एक्टिविटी करके फिट और हेल्दी रह सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी शारीरिक गतिविधियों के बारे में बता रहे हैं जो आप घर पर ही कर सकते हैं। खास बात यह है कि इन गतिविधियों को करने से आपको जिम जाने से ज्यादा फायदा होगा।

नाचना है फायदेमंद
एलीट मेडिकल सेंटर की एक रिपोर्ट के मुताबिक, रोजाना डांस करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह पूरे शरीर का व्यायाम है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। रोजाना करीब 30 मिनट डांस करने से 150-250 कैलोरी बर्न होती है। पसंदीदा संगीत पर नृत्य करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

बॉक्सिंग आपको मजबूत बनाएगी
आपने कई लोगों को बॉक्सिंग बैग के साथ बॉक्सिंग करते देखा होगा। यदि आप जिम नहीं जा सकते हैं, तो बॉक्सिंग का प्रयास करें। ऐसा करने से आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और आपका पूरा शरीर टोन होगा। 1 घंटे की बॉक्सिंग से 600 कैलोरी बर्न होती है। बॉक्सिंग से हाथ, पैर और कंधे मजबूत होते हैं।

प्रतिदिन योग करें
आप अपने घर पर रोजाना योग कर सकते हैं। योग करने से आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। योग करने से परिसंचरण तंत्र में सुधार होता है और पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है। करीब 30 मिनट तक योग करने से आपकी फिटनेस में सुधार होगा। कई बीमारियों का खतरा भी कम होगा।

बॉडी वेट एक्सरसाइज करें
कुछ ऐसे व्यायाम हैं जिन्हें आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। इनमें स्क्वाट, पुश अप, प्लैंक, जंपिंग जैक और वार्म अप शामिल हैं। यदि आप कुछ समय के लिए व्यायाम के इस सेट से चिपके रहते हैं, तो आपको जिम जाने के समान लाभ प्राप्त होंगे।

ध्यान करना चाहिए
शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना बहुत जरूरी है। अगर आप मानसिक रूप से फिट रहेंगे तो आप हर काम अच्छे से कर सकते हैं। यदि आप प्रतिदिन लगभग 15 या 20 मिनट ध्यान करते हैं, तो आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार होगा। इसके अलावा तनाव और अन्य मानसिक रोगों से भी निजात मिलेगी।

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