क्या दौड़ने से वेट लॉस में मिलता है फायदा,  मॉर्निंग रूटीन में इन आदतों को करें शामिल

क्रिकेट न्यूज डेस्क।। वजन कम करना उतना मुश्किल नहीं है जितना हम इसे समझते हैं। इसके लिए केवल धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता है। अपनी जीवनशैली पर ध्यान देना सबसे जरूरी है, क्योंकि अगर आपकी जीवनशैली स्वस्थ है, खाने की आदतें अच्छी हैं तो वजन कम करना ज्यादा मुश्किल नहीं होगा। हो सकता है कि आप इस समय कुछ अस्वास्थ्यकर आदतों के आदी हों, लेकिन इन आदतों को अच्छी आदतों में बदलकर आप अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। आइए जानें कि वजन कम करने के लिए सुबह की किन आदतों को अपनी जीवनशैली में शामिल किया जा सकता है।

वजन कम करने के लिए सुबह करें ये काम
WebMD.com के अनुसार, यदि आपका सुबह व्यायाम करने का मन नहीं करता है, तो बाहर टहलने जाएं और चलने और जॉगिंग पर स्विच करें। यह आपके शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है।

पीने के पानी पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन यह आपकी भूख को कम करने और आपके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

नाश्ते से पहले कुछ शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए, जिससे अधिक चर्बी जलाने में मदद मिल सके।

उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता करें, ताकि आपको दिन भर में बार-बार भूख न लगे और अधिक खाने से बचें।

कुछ देर धूप में रहें। शोध के अनुसार, धूप में रहने से भी आपको जल्द से जल्द वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

प्रतिदिन कुछ मिनट ध्यान करें, ताकि ध्यान मन और विचारों को नियंत्रित कर सके। ऐसा करने से तनाव और डिप्रेशन आदि से काफी राहत मिलती है। मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होने पर यह वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।