चेहरा दिखने लगा है डबल चिन के कारण बूढ़ा,  ये टिप्‍स करेंगे चर्बी कम

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। हम में से बहुत से लोग अपने दैनिक नाश्ते और ब्रंच के लिए ब्रेड, टोस्ट और सैंडविच पर निर्भर हैं। आपको ज्यादा से ज्यादा रोटी खाने से बचना चाहिए। ब्रेड में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपके चेहरे की चर्बी को बढ़ाते हैं।

शुद्ध उत्पाद
शुद्ध उत्पादों का सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है। रिफाइंड चीनी हो या तेल, यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ये उत्पाद आपके चेहरे पर सूजन पैदा कर सकते हैं।

डबल चिन को कम करने के अन्य प्रभावी तरीके

अधिक पानी पीना
पूरे दिन खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है लेकिन क्या आप जानते हैं कि अच्छी मात्रा में पानी पीने से भी चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है। पानी पीने से आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन को कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराएगा। यह आपके चयापचय दर में सुधार करेगा और आपके चेहरे पर सूजन को कम करेगा।

अच्छी नींद
पर्याप्त नींद न लेना आपके चेहरे पर इतना अधिक चर्बी डालने का एक कारण हो सकता है। अक्सर नींद की कमी से वजन बढ़ना, धीमा मेटाबॉलिज्म, ज्यादा खाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो परोक्ष रूप से आपके चेहरे पर वजन बढ़ाने में योगदान करती हैं।

फाइबर से भरपूर भोजन करें
अपने आहार में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे ओट्स, अनाज, फल और सब्जियां शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं, आपकी भूख कम करते हैं और वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। इससे आपके चेहरे और डबल चिन पर चर्बी की समस्या कम होगी।

व्यायाम करें और तनाव का प्रबंधन करें
वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। खासतौर पर चेहरे के आसपास की चर्बी को कम करने के लिए कार्डियो एक्सरसाइज काफी फायदेमंद मानी जाती है। साथ ही, बढ़ा हुआ तनाव भूख को बढ़ा सकता है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है और आपके लिए चेहरे की चर्बी कम करना कठिन हो सकता है।

ये एक्सपर्ट टिप्स आपके चेहरे की चर्बी और डबल चिन को जल्दी कम करने में आपकी मदद करेंगे। हालांकि, ये टिप्स अकेले जादू नहीं करेंगे। तेज और प्रभावी परिणाम पाने के लिए आपको नियमित रूप से अपने चेहरे की एक्सरसाइज करते रहना चाहिए। हालाँकि, यदि इन युक्तियों को आजमाने के बाद भी आपको अच्छे परिणाम नहीं मिल रहे हैं और इन सभी प्रयासों के बाद भी आपको परिणाम नहीं मिल रहे हैं, तो हो सकता है कि आप शरीर की किसी उपस्थिति के कारण चेहरे की चर्बी बढ़ा रहे हों।