.png)
राखी पर वेट लॉस प्रोसेस के दौरान हो रही है थकान तो शरीर में एनर्जी को बनाए रखने के लिए फॉलो करें ये टिप्स
ल़ाईफस्टाइल न्यूज डेस्क।। स्वस्थ शरीर के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हमारा वजन उचित हो और हम अपने शरीर को बेहतर ढंग से सक्रिय रखें। अक्सर ऐसा होता है कि हम वजन कम करने की प्रक्रिया में होते हैं, लेकिन थकान और ऊर्जा की कमी के कारण असहज महसूस करते हैं। वास्तव में, वजन कम करना जितना आसान लगता है या लगता है, लेकिन इस प्रक्रिया में आना उतना ही मुश्किल है।
वजन कम करने के लिए आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा। डाइट मेंटेन करने से लेकर रात को अच्छी नींद लेने तक एक खास तरह की रूटीन फॉलो करनी होती है। MyFoodDiary के मुताबिक अक्सर लोग वजन कम करते समय कम एनर्जी की शिकायत करते हैं और लगातार थके रहते हैं। हम आपको बताते हैं कि वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान क्या करें ताकि शरीर में हमेशा ऊर्जा बनी रहे और आप हमेशा तरोताजा रहें।
अपने दैनिक आहार से कैलोरी काटना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है कि आप एक निश्चित मात्रा में कैलोरी का सेवन करें। नहीं तो आप दिन भर थकान महसूस करेंगे और आपकी ऊर्जा कम होगी।
लोहा लो
शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना जरूरी है। अगर आप एनीमिया से ग्रसित हैं, तो जितना हो सके आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। कई बार आप डाइट में आयरन की कमी के कारण कमजोरी महसूस करते हैं।
प्रोटीन है जरूरी
आपको बता दें कि रोजाना अपने वजन के बराबर प्रोटीन लेना जरूरी है। इसके लिए आप किसी न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह ले सकते हैं। प्रोटीन आपको लंबे समय तक ऊर्जा से भरा रखता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।
पानी प
शरीर में पानी की कमी से भी एनर्जी कम हो सकती है। ऐसे में दिन भर में पानी या तरल पदार्थ पिएं। इसके लिए आप अपने आहार में सूप, फलों का रस, नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी को शामिल करें।