Fitness Tips: रोजाना 10 हजार स्टेप्स पॉवर वॉक के साथ करें कंप्लीट, डिमेंशिया और कैंसर से होगा बचाव

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। आज भी जब बात अच्छी सेहत और फिटनेस की आती है तो लोग पैदल चलने की बात करते हैं। बहुत से लोग हर दिन कितना चलना है, इसका पैमाना भी तय करते हैं। पैदल चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन एक शोध के मुताबिक अच्छे स्वास्थ्य के लिए सिर्फ चलना ही नहीं बल्कि चलना भी बहुत जरूरी है।

चलना केवल कदमों की संख्या के बारे में नहीं है बल्कि जिस गति से आप चलते हैं वह स्वास्थ्य में बहुत बड़ा अंतर डालता है। कभी-कभी आपकी गति परिणाम बदल देती है। जामा इंटरनल मेडिसिन और जामा न्यूरोलॉजी जर्नल्स में छपी खबर के मुताबिक 78,500 लोगों पर एक स्टडी की गई। जिसमें गति और गति में बदलाव से लोगों के स्वास्थ्य में आए बदलाव की जांच की गई।

सिडनी विश्वविद्यालय, ऑस्ट्रेलिया और दक्षिणी डेनमार्क विश्वविद्यालय के अध्ययन शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रति दिन 10,000 कदम चलने से हृदय रोग, कैंसर और मृत्यु दर जैसी खतरनाक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। सिडनी विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता ने कहा कि जो लोग सुरक्षात्मक स्वास्थ्य प्राप्त करना चाहते हैं, वे एक दिन में 10,000 कदम चलने का लक्ष्य बना सकते हैं, लेकिन अगर वे तेजी से चलते हैं तो उन्हें अधिक लाभ होगा।

शोधकर्ताओं ने कहा कि चलते समय लोग केवल कदमों की गिनती पर ध्यान देते हैं, लेकिन कदम की गति पर शायद ही कभी ध्यान देते हैं। दक्षिणी डेनमार्क विश्वविद्यालय के एसोसिएट प्रोफेसर बोरजा डेल पोजो क्रूज़ के अनुसार, कम सक्रिय लोगों के लिए दिन में कम से कम 3,800 कदम चलना फायदेमंद होगा। यह डिमेंशिया जैसी बीमारियों को 25 प्रतिशत तक कम कर सकता है।

स्टडी में कई अहम तथ्य सामने आए हैं

प्रतिदिन 10,000 कदम चलने से मृत्यु का जोखिम 8 से 11 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
कैंसर और हृदय रोग जैसी बीमारियों में भी पैदल चलना फायदेमंद होता है, हालांकि दोनों में एक जैसे संबंध पाए गए।
रोजाना ज्यादा टहलने से भी डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
धीमी गति से चलने की तुलना में तेज चलना शरीर के लिए अधिक प्रभावी पाया गया।
एक अन्य वॉकिंग एक्सपर्ट डॉ. निधि बजाज गुप्ता, फिजियोथेरेपी हीलर, होलिस्टिक वेलनेस कोच और संस्थापक, मेराहकी की सलाह है कि यदि कोई प्रतिदिन 30 मिनट चलता है, जिनमें से पांच पावर वॉक हैं, तो व्यक्ति को अपने एरोबिक कोटा को पूरा करना चाहिए। . उन्होंने कहा कि जब आप अपनी गति बढ़ाते हैं, तो यह हृदय संबंधी लाभ प्रदान करना शुरू कर देता है, आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और आपको बेहतर और मजबूत महसूस कराता है।