Fitness Tips: जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज से हो सकते है आपकी सेहत को खतरनाक नुकसान, वीक हो सकती है इम्यूनिटी

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। जिम में पसीना बहाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है, लेकिन बहुत अधिक व्यायाम हानिकारक भी हो सकता है। व्यायाम शरीर को फिट और तंदुरूस्त रखने के लिए किया जाता है, न कि थकने और शरीर को चोट पहुंचाने के लिए। अत्यधिक व्यायाम से अनिद्रा, हृदय रोग और भूख न लगना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। व्यायाम करने से पहले शरीर की जरूरत और क्षमता पर ध्यान देना जरूरी है। व्यायाम के लिए एक समय सीमा निर्धारित की जानी चाहिए, ताकि शरीर को नुकसान से बचाया जा सके। जानिए ज्यादा एक्सरसाइज करने से क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं।

मांसपेशियों में तनाव और दर्द
हेल्थलाइन के अनुसार, आवश्यकता से अधिक व्यायाम करने से मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द हो सकता है। जहां हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज शरीर की मांसपेशियों को पूरी तरह से सक्रिय कर देती है, वहीं ऐसी स्थिति में जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने से मांसपेशियों में अधिक तनाव हो सकता है। शरीर पर अधिक दबाव डालने से दर्द या चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है।

भूख और वजन में कमी
वर्कआउट करने के बाद भूख लगना सामान्य बात है, लेकिन जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से भूख लग सकती है। अत्यधिक व्यायाम से शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिससे भूख कम लगती है। ओटीएस ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के लिए खड़ा है और भूख, थकान और वजन घटाने का कारण बन सकता है।

सोने में कठिनाई
जब शरीर के स्ट्रेस हार्मोन्स बैलेंस से बाहर हो जाते हैं तो सोते समय भी शरीर तनाव महसूस करता है। तनाव के कारण ठीक से नींद नहीं आ पाती है। एक्सरसाइज के बाद शरीर को रिकवरी की जरूरत होती है और नींद की कमी के कारण शरीर आराम नहीं कर पाता है। कई बार पर्याप्त नींद न लेने से थकान, मिजाज और चिड़चिड़ापन होने लगता है।

प्रतिरक्षा सप्ताह हो सकती है
यदि आप व्यायाम के बाद थका हुआ या कमजोर महसूस करते हैं, तो समझ लें कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को एक सप्ताह हो रहा है। जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, तो शरीर को आसानी से संक्रमण और बीमारियां हो सकती हैं। व्यायाम के साथ-साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर भी जोर देना जरूरी है।