वर्कआउट का नहीं मिल पाता काम काज में समय, तो फिट रहने के लिए ट्राई करें ये टिप्स

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। अगर आपके पास इस व्यस्त जीवन में कसरत करने का भी समय नहीं है, तो चिंता न करें। स्वस्थ और फिट रहने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं। वर्कआउट के अलावा, आप अपनी दिनचर्या में कुछ नई स्वस्थ आदतों को शामिल करके फिट रहने में सक्षम हो सकते हैं।

एक अच्छा नाश्ता है जरूरी
प्रात:काल राजा-महाराजाओं की भाँति सही भोजन करना चाहिए अर्थात् भरपूर मात्रा में पौष्टिक भोजन करना चाहिए। अपने आहार में अंडे, दूध, फल और अनाज सहित सभी स्वस्थ वस्तुओं को शामिल करना सुनिश्चित करें। ऐसा करने से आपका शरीर पूरे दिन दौड़ने के लिए मजबूत रहेगा।

सबेह जल्दी उठें
हमेशा फिट रहने के लिए हर रोज जल्दी उठने की कोशिश करें। अगर आप सुबह सूर्योदय से पहले उठेंगे तो आप ज्यादा ऑक्सीजन का सेवन कर पाएंगे। यह प्रयोग कुछ दिनों तक करें, आप तरोताजा महसूस करेंगे।

काम के बीच ब्रेक लें
अगर आप डेस्क वर्क करते हैं तो जरूरी है कि आप अपने काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें। कोशिश करें कि एक ही जगह पर ज्यादा देर तक बैठने की बजाय हर घंटे में सिर्फ 5-10 मिनट का ब्रेक लें। यह आपके स्वास्थ्य में सुधार करेगा।

बाहर के खाने पर ध्यान न दें
अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो जितना हो सके बाहर के खाने से बचें। बाहर का खाना आपके पूरे पाचन तंत्र को खराब कर सकता है, जो हर तरह की बीमारियों को आमंत्रण देता है। दोपहर के भोजन में हरी सब्जियां खाने से आपकी फिटनेस में सुधार हो सकता है।

ज्यादा पानी पियो
कई बार हम अपने काम में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हमें पानी पीना भी नहीं आता। यह आदत आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक हो सकती है। खाने से पहले एक गिलास पानी पीने से भी आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।