क्‍या कॉफी से भी बढ़ सकता है वजन, जानिए इसके फायदे और नुकसान

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी के साथ करना पसंद करते हैं। ऑफिस में एक कप कॉफी पूरे दिन की थकान दूर करने का काम करती है. इसके अलावा कॉफी दोस्तों से चैटिंग में भी अहम भूमिका निभाती है। कॉफी कैफीन से भरपूर होती है जो तनाव और थकान को कम करने में मदद करती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि अत्यधिक कॉफी का सेवन भी मोटापे के लिए जिम्मेदार हो सकता है। कई लोगों का दावा है कि कॉफी पीने से वजन बढ़ता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक दिन में दो कप से ज्यादा कॉफी पीने से शरीर को नुकसान पहुंचता है। खासतौर पर चीनी और मिल्की कॉफी कई समस्याओं को बढ़ा सकती है। आइए जानें कि कॉफी वजन को कैसे प्रभावित करती है।

वजन कैसे बढ़ाए
यह सच है कि ज्यादा कॉफी पीने से वजन बढ़ सकता है। StyleCraze.com के मुताबिक, कैफीन वजन बढ़ाने के लिए भी जिम्मेदार हो सकता है. एक सामान्य व्यक्ति प्रति दिन लगभग 300 मिलीग्राम कैफीन का सेवन करता है, जिसमें कॉफी, चॉकलेट, शीतल पेय और चाय शामिल हो सकते हैं। अत्यधिक कैफीन का सेवन रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है और बढ़ा हुआ स्तर इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और वजन बढ़ सकता है। वजन कम करने के लिए कैलोरी कम करनी पड़ती है। कॉफी इंसुलिन संवेदनशीलता को कम कर सकती है, वजन बढ़ा सकती है और मधुमेह के खतरे को बढ़ा सकती है।

वजन कम करने के लिए कितनी कॉफी पिएं
कॉफी तब तक फायदेमंद है जब तक इसका अधिक मात्रा में सेवन न किया जाए। स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए आप दिन में 2-3 कप कॉफी का सेवन कर सकते हैं। बहुत अधिक कॉफी पीने से आपकी वजन घटाने की यात्रा रुक सकती है।

कॉफी से वजन क्यों बढ़ता है?
चीनी- कॉफी में ज्यादा चीनी मिलाने से वजन बढ़ सकता है। चीनी में बहुत अधिक कैलोरी होती है जिससे वजन बढ़ सकता है।
व्हीप्ड क्रीम- व्हीप्ड क्रीम कॉफी का स्वाद जरूर बढ़ा सकती है, लेकिन कैलोरी अधिक होने से वजन बढ़ सकता है.
फुल फैट दूध- फुल फैट दूध से बनी कॉफी वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकती है. फुल फैट दूध में कैलोरी अधिक होती है जो कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती है। कॉफी के अत्यधिक सेवन से निश्चित रूप से वजन बढ़ सकता है। लेकिन कॉफी की मात्रा को नियंत्रित करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।