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WorkOut से पहले शेक या स्मूदी नहीं खाएं ये चीज, पुरे दिन मिलेगी भरपूर एनर्जी
लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। अक्सर आपने घरों में देखा होगा कि बड़े-बुजुर्ग कहते हैं कि सुबह उठकर भीगे हुए चने खाने चाहिए। कई लोग भीगे हुए चने खाते हैं. कुछ लोग इसे जिम के बाद लेते हैं तो कुछ लोग इसे स्नैक्स के तौर पर लेते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वर्कआउट से पहले इसे खाने से कई फायदे होते हैं। वैसे तो लोग वर्कआउट से पहले मिल्क शेक या स्मूदी आदि का सेवन करते हैं, लेकिन आप चाहें तो भीगे हुए चनों का भी सेवन कर सकते हैं। भीगे चने आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। ये सभी पोषक तत्व सभी के लिए बहुत जरूरी हैं। आइए आपको बताते हैं भीगे हुए चने खाने के फायदे….
मांसपेशियों की मरम्मत
वर्कआउट से पहले प्रोटीन का सेवन बहुत जरूरी है। यह मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत में भी मदद करता है। अगर आप वर्कआउट से पहले भीगे हुए चने खाते हैं तो मांसपेशियां मजबूत होती हैं। इससे वर्कआउट के दौरान चोट लगने का खतरा भी कम हो जाता है।
एनर्जी लेवल बढ़ता है
चने में आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आयरन शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है। वर्कआउट करने से पहले एनर्जेटिक होना बहुत जरूरी है। इसके लिए आप भीगे हुए चने खा सकते हैं। भीगे हुए चने आयरन का अच्छा स्रोत हैं। आयरन मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखने में मदद करता है। इससे मांसपेशियों की मरम्मत होती है। इसलिए अगर आप वर्कआउट के दौरान या बाद में एनर्जी से भरपूर रहना चाहते हैं तो आपको भीगे हुए चनों का सेवन करना चाहिए।
ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए भीगे हुए चने खाना आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. फाइबर और प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण चना इस बीमारी के खतरे से बचाता है.
रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है
अगर आप वर्कआउट से पहले भीगे हुए चने खाते हैं तो यह आपके शरीर में रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करेगा। आपको बता दें कि भीगे हुए चने में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है, जो एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। यह चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने में भी मदद करता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बनाए रखने में सहायक होता है।