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सर्दियों में खुद को फिट रखने के लिए करें ये इजी एक्सरसाइज, हमेशा फिट और हेल्दी रहेंगे
लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। कई लोग सर्दियों में फिट और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करना पसंद करते हैं। अपने दैनिक जीवन में कुछ शारीरिक व्यायाम करके आप न केवल अपने शरीर को मजबूत बना सकते हैं बल्कि खुद को सर्दी से भी बचा सकते हैं। ऐसे में अगर आप भी सर्दियों में रोजाना व्यायाम करते हैं तो कुछ बातों का विशेष ध्यान देकर आप व्यायाम का बेहतरीन परिणाम पा सकते हैं। सर्दियों में एक्सरसाइज करने से शरीर में गर्माहट आती है। लेकिन अक्सर लोग डेली वर्कआउट करते समय कुछ बातों को नजरअंदाज कर देते हैं। जिससे व्यायाम का आपके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव भी पड़ सकता है। इसलिए हम आपको कुछ विंटर एक्सरसाइज टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो करके आप आसानी से अपनी फिटनेस बनाए रख सकते हैं।
ऊनी वस्त्र धारण करने चाहिए
सर्दियों में कुछ देर एक्सरसाइज करने से शरीर गर्म होता है और पसीना आता है। ऐसे में कई लोग एक्सरसाइज करते समय गर्म कपड़ों से परहेज करते हैं। जिससे आपको ठंड भी लग सकती है। इसलिए सर्दियों में एक्सरसाइज करते समय आप पॉलीप्रोपाइलीन जैसे वाटरप्रूफ और सिंथेटिक कपड़े पहन सकते हैं। इससे पसीने आने पर आपके गर्म कपड़े भीगेंगे नहीं और आप ठंड लगने से भी बचे रहेंगे।
सनस्क्रीन लगाना न भूलें
ठंड के मौसम में धूप का लुत्फ उठाना हर किसी को अच्छा लगता है। लेकिन सर्दियों की धूप भी आपकी त्वचा को टैन कर सकती है। इसलिए धूप में व्यायाम करने से पहले हाथों, पैरों और खुली त्वचा पर सनस्क्रीन लगाएं। सर्दियों में मॉइस्चराइजर भी
ब्रेक लेते रहें
सर्दियों में लगातार व्यायाम करने से शरीर का तापमान तेजी से बदलता है। जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होने लगता है और आप ब्रेन फ्रीज जैसी समस्याओं के भी शिकार हो सकते हैं। इसलिए सर्दियों में लगातार एक्सरसाइज करने से बचें और एक्सरसाइज के बीच में थोड़ा ब्रेक लें और थोड़ा आराम करें।
पेय हैं
सर्दियों में लोग पानी कम पीते हैं। वहीं, एक्सरसाइज करते हुए खूब पसीना बहाएं। ऐसे में आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं। इसलिए सर्दियों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। साथ ही आप एक्सरसाइज से पहले जूस, सूप या प्रोटीन शेक का सेवन कर सकते हैं। (डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचनाएं आम धारणा पर आधारित हैं। हिंदी न्यूज 18 इसकी पुष्टि नहीं करता है।)