रोज इतने बार करें ये खास योगासन, रूक जाऐगा बालों का झड़ना और हड्डियां होंगी मजबूत

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। अगर आपके पास समय कम है और फिट रहने के लिए कोई अच्छा और छोटा तरीका ढूंढ रहे हैं तो सूर्य नमस्कार सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। ऐसा दिन में 30 बार करने से आप फिट और स्वस्थ दिखेंगे। हर रोज योग करने से आपको खुद में बदलाव का एहसास होगा। इससे कई तरह की शारीरिक समस्याएं भी दूर हो सकती हैं। आइए जानते हैं सूर्य नमस्कार के बारे में।

सूर्य नमस्कार के लाभ

सूर्य नमस्कार
शरीर को चुस्त, दिमाग को शांत और खुद को स्वस्थ बनाने के लिए सूर्य नमस्कार सबसे अच्छा योग माना जाता है। यह 12 शक्तिशाली योगासनों का योग है। इसीलिए इसे बेस्ट कार्डियो-वैस्कुलर एक्सरसाइज भी कहा जाता है। यह बॉडी फिटनेस के लिए भी सबसे अच्छा तरीका है। इसके कई चमत्कारी फायदे हैं।

वजन घटाने में मदद
सूर्य नमस्कार वजन घटाने में बहुत मदद करता है। ऐसा करने से एक महीने के अंदर ही काफी असर देखा जा सकता है। पेट और कमर के आसपास की चर्बी कम होती है। यह एक ऐसा योग है जो पूरे शरीर को टोन करता है।

दर्द से राहत
सूर्य नमस्कार हड्डियों के दर्द और जकड़न को कम करने में चमत्कारी असर दिखाता है। यह व्‍यायाम बढ़ती उम्र की समस्‍याओं को कम करने में मददगार है। यह शरीर को लचीला बनाता है और दर्द से राहत दिलाता है।

चेहरे पर चमक
अगर रोजाना सूर्य नमस्कार किया जाए तो चेहरा खूबसूरत बन सकता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और चेहरे पर निखार बना रहता है।

पेट की समस्या से छुटकारा
नियमित सूर्य नमस्कार करने से पेट से जुड़ी समस्या दूर हो जाती है। यह पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से निजात दिलाता है। यह योगासन पेट के लिए रामबाण है।

बालों का झड़ना कम होगा
सूर्य नमस्कार स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। जिससे बालों को सही पोषण मिलता है। इसका फायदा यह होता है कि बाल झड़ना कम हो जाते हैं और बाल स्वस्थ हो जाते हैं।

ये भी हैं सूर्यनमस्कार के फायदे

ब्लड शुगर लेवल में सुधार हो सकता है।
शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है।
तनाव का स्तर कम होता है।
नींद में सुधार होता है।
सूर्य नमस्कार में कितने आसन होते हैं?
सूर्य नमस्कार में कुल 12 सरल होते हैं। प्रणामासन, हस्तोत्तानासन, पादहस्तासन, अश्व संचालनासन, दंडासन, अष्टांग नमस्कार, भुजंगासन, अधोमुख शवासन, अश्व संचालनासन, पादहस्तासन, हस्त उत्तानासन, प्रणामासन
  
सूर्य नमस्कार करते समय सावधान रहें
सूर्य नमस्कार करने से पहले कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए। आसन करने से पहले कुछ देर और बात करने के बाद कुछ देर तक कुछ न खाएं। आसन से पहले अच्छी तरह से वार्म अप करके शुरुआत करें।