48 की उम्र में भी करिश्मा कपूर की तरह दिखना हैं 30 की, ये 1 योग है उनकी फिटनेस सीक्रेट

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। बॉलीवुड एक्ट्रेस करिश्मा कपूर इस साल 48 साल की हो जाएंगी। लेकिन एक्ट्रेस आज भी वैसी ही दिखती हैं, जैसी एक दशक पहले थीं। उनके करिश्मे को देखकर कोई भी उनकी सही उम्र का अंदाजा नहीं लगा सकता है। दो बड़े बच्चों की माँ 48 वर्ष की आयु में भी 30 से अधिक नहीं लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी बहन करीना कपूर की तरह वह भी खुद को फिट रखने के लिए योगा करती हैं।

इतना ही नहीं सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहने वाली एक्ट्रेस अपने फैंस को हेल्दी खाने और फिट रहने के लिए प्रेरित करती रहती हैं. उनके जन्मदिन के मौके पर आइए जानते हैं उनके यंग लुक यानि 1 योग का राज। अगर आप भी बढ़ती उम्र में खुद को फिट और जवां रखना चाहते हैं तो रोजाना कुछ देर इस योगासन को करें। नियमित रूप से योग का अभ्यास करना स्वस्थ जीवन जीने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। कोई आश्चर्य नहीं कि पूरी दुनिया में लोग अपनी पूर्ण भलाई सुनिश्चित करने के लिए योग की शपथ लेते हैं। योग के अमूल्य लाभों के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है।

इस खास दिन पर करिश्मा कपूर ने सोशल मीडिया पर फैंस को बधाई दी और अपने योगा सेशन की झलकियां दीं। करिश्मा कपूर ने नटराज करते हुए अपनी एक तस्वीर पोस्ट की और लिखा, 'योग संगीत की तरह है। शरीर का सामंजस्य, मन का राग, आत्मा का सामंजस्य।'

नटराजसन मुद्रा

नटराजसन प्रत्येक व्यायाम के साथ शरीर में अधिक ताकत और लचीलापन विकसित करता है, जिससे आपकी कोर और पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे संतुलन में सुधार होता है। यह पेट सहित छाती, कंधों, क्वाड्रिसेप्स और सामने के शरीर को फैलाता है, और ऊपरी पीठ, क्वाड्रिसेप्स, टखनों और पैरों को मजबूत करता है।

विधि
अपने पैरों को आपस में मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं।
अपना दाहिना हाथ आगे रखें।
सांस भरते हुए अपने बाएं घुटने को पीछे की ओर मोड़ें।
साँस छोड़ते हुए बाएँ हाथ से बाएँ पैर को छत की ओर इशारा करते हुए बाएँ पैर को ऊपर उठाते हुए टखने को पकड़ें।
वहीं, अपनी एड़ियों को शरीर के खिलाफ दबाएं और रिलीज होने से पहले 10 से 15 सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें।

सावधानियां
चक्कर, माइग्रेन, अनिद्रा, गर्दन या पीठ की चोट या निम्न/उच्च रक्तचाप से पीड़ित महिलाओं को इस योग को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

निरंतर योग अभ्यास से चयापचय में सुधार हो सकता है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा मिल सकता है और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में वृद्धि हो सकती है। जब आप इसे अक्सर करते हैं, तो यह गतिशीलता में सुधार करने में मदद करता है, तनाव को कम करता है और अधिक ताकत और लचीलेपन का वादा करता है। अभिनेत्री योग सत्र पसंद करती है, चाहे लंदन के हाइड पार्क में, मोनाको होटल में या घर पर।

पैदल चलना
करिश्मा कपूर खुद को फिट रखने के लिए वॉक भी करती हैं। अगर आप खुद को फिट रखना चाहते हैं तो सीडी पर चलना या चढ़ना आपके लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है। यह आपके चयापचय को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका है। सप्ताह में पांच दिन, दिन में कम से कम 30 मिनट टहलना, कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को लगभग 19 प्रतिशत तक कम कर सकता है। यह आपके रक्त शर्करा को कम करने और आपके घुटनों और कूल्हों सहित जोड़ों की रक्षा करने में भी मदद कर सकता है।

एरियल योग

अगर आप एरियल योगा करना चाहते हैं तो करिश्मा कपूर आपको इसे आजमाने के लिए मना लेंगी। यह योग को अगले स्तर पर ले जाता है क्योंकि अपनी दिनचर्या को धरातल पर उतारने का मतलब है कि आप अपनी स्थिरता खो देते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने मूल से जुड़ते हैं। यह कार्डियो-इंटेंसिव भी हो सकता है, क्योंकि आपको पोज़ के बीच कितनी तेजी से आगे बढ़ना है। साथ ही, यह कम प्रभावी है, जिससे सभी के लिए प्रयास करना सुरक्षित हो जाता है।