Holi 2024: होली की मस्ती के बीच रहें फिट, इन 8 आसान तरीकों से करें बॉडी डिटॉक्‍स

लाइफस्टाईल न्यूज डेस्क।। होली के त्योहार में अब कुछ ही समय बचा है. होली का त्योहार गुजिया, समोसा, खीर, कुल्फी, पकौड़ा, ठंडाई और भांग के बिना अधूरा माना जाता है, लेकिन कुछ लोग फिटनेस की चिंता के कारण इस त्योहार का ठीक से आनंद नहीं ले पाते हैं। लेकिन अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको बॉडी डिटॉक्स करने के कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनके जरिए आप होली के साथ-साथ अपनी फिटनेस भी बरकरार रख सकते हैं।

खूब सारा पानी पीओ
पानी शरीर को डिटॉक्स करने का सबसे अच्छा तरीका है। विशेषज्ञ दिन में कम से कम 8-9 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी को भी फिल्टर करता है।

डिटॉक्स ड्रिंक पिएं
अगर आपको पानी का स्वाद ख़राब लगता है या आप अधिक पानी पीने में असमर्थ हैं, तो डिटॉक्स ड्रिंक आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है। इसके लिए आप पानी में संतरे के टुकड़े, एक चुटकी दालचीनी, नींबू पुदीना की पत्तियां, धनिया की पत्तियां, चुकंदर या पालक की पत्तियां मिला सकते हैं।

होली के बाद उपवास
उपवास के दौरान पाचन तंत्र को आराम मिलता है और शरीर उपचार के लिए ऊर्जा छोड़ता है। इसके लिए आप सप्ताह में 1 दिन या महीने में 4 दिन उपवास कर सकते हैं।

तेल निकालना
तेल से गरारे करना मुंह को साफ करने का काम करता है। इसके लिए सुबह उठकर एक चम्मच नारियल या कोई भी तेल मुंह में 5 से 20 मिनट तक घुमाएं और फिर गरारे कर लें। सावधान रहें कि तेल को न निगलें। यह शरीर में पैदा होने वाले विषैले तत्वों को बाहर निकालता है और पेट को भी स्वस्थ रखता है।

फल खाओ
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अपने आहार में सेब, अंगूर, अमरूद, स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को शामिल करें। इसके अलावा आप फलों का सलाद या जूस भी बना सकते हैं.

ताजी सब्जियों का रस
अधिक सब्जियां खाएं. आप सब्जियों का जूस, स्मूदी या सलाद भी ले सकते हैं। गाजर और चुकंदर जैसी सब्जियों का सेवन न केवल पेट को स्वस्थ रखता है बल्कि शरीर को डिटॉक्स भी करता है।

अच्छी नींद लें
सोते समय शरीर आराम करता है और कोशिकाओं की मरम्मत करता है। वहीं, जब आप अच्छी और पर्याप्त नींद लेते हैं तो शरीर से कई विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसके लिए लगभग 6.5 घंटे से 7 घंटे की नींद पर्याप्त है।

योग करें
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए कुछ योग और प्राणायाम करें। इसके लिए आपको सूर्य नमस्कार, शलभासन, अधोमुखश्वासन, नौकासन, मालासन, भुजंगासन करना चाहिए।