अगर आप  हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं,तो इन चीजों से अभी दूरी बना लो 

 
फिटनेस

हेल्थ सबसे पहले है, इस समय वैश्विक स्वास्थ्य संकट कोविड-19 हमारे जीवन में एक बड़ी परेशानी बना हुआ है, लेकिन क्या हेल्दी शरीर और दिमाग को के लिए कोई हैक है? हां, अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए आपको कुछ चीजों से पूरी तरह से बचना चाहिए. बेशक, पौष्टिक भोजन करना और अपने शरीर को एक्टिव रखना जरूरी है, बेशक, हर कोई सुबह 5 बजे के क्लब का हिस्सा बनना चाहता है! इसे हेल्दी रहने के लिए अंतिम समाधान के रूप में देखा जा रहा है, लेकिन क्या हम सब एक जैसे बने हैं? हमारे सोने के तरीके इतने अलग हैं, तो एक ही समय में जागना भी कैसे संभव है? अगर यह आपके लिए काम करता है,हममें से ज्यादातर लोग हेल्दी और फिट रहने की बजाय पतले होने के लिए जुनूनी होते हैं.

फिट

और इसलिए हमें यह सिखाया जाता है कि बहुत अधिक व्यायाम करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी. आपको सिर्फ मेहनत ही नहीं, बल्कि स्मार्ट तरीके से काम करना होगा. कम्यूटर या मोबाइल पर टाइप करते हुए हमने कितनी बार अपना भोजन किया है? इस तरह आप बिना सोचे-समझे खाने में व्यस्त रहते हैं. हमारा शरीर हमें बताता है कि कब रुकना है जब उसे भोजन की जरूरत नहीं होती है, लेकिन जब आप ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो आप सामान्य से अधिक खा रहे हैं. इससे न सिर्फ आप ज्यादा कैलोरी खाते हैं बल्कि जंक फूड और अनहेल्दी स्नैकिंग भी कर लेते हैं.जब आप संयम से और मन लगाकर खाते हैं, तो आप जंक खाने की बजाय हेल्दी खाते हैं. आप चीटमील के लिए एक अलग दिन चुन सकते हैं लेकिन हर दिन ऐसा करना आपकी सेहत को बिगाड़ सकता है. चीटमील के दौरान संयम का अभ्यास करें.

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