करीना कपूर दिन में 100 बार करती हैं पाउट एक्‍सरसाइज, जानें इसके 3 बड़े फायदे

 
अपने हिप्स और पेट का मोटापा करना है कम तो करें ये 4 जरूरी एक्सरसाइज

लाइफस्टाईल डेस्क, जयपुर।। सेल्‍फी लेते वक्‍त लड़कियों को पाउट बनाते हुए कई बार आपने देखा होगा। हो सकता है आप खुद भी पाउट बना कर तस्‍वीर क्लिक करवाने की शौकीन हों। मगर, क्‍या आपको पता है कि पाउट बनाने से केवल आपकी तस्‍वीर ही अच्‍छी नहीं आती है बल्कि यह एक तरह की फेशियल एक्‍सरसाइज है जो आपके डबल चिन और  गालों के फैट को कम करने और होंठों के आकार को ठीक करने के लिए बहुत ही लाभदायक है। आपको बता दें कि बॉलीवुड एक्‍ट्रेस करीना कपूर ने कुछ दिन पहले ही अपने इंस्‍टाग्राम पेज पर पाउट के साथ एक तस्‍वीर पोस्‍ट करते हुए बताया है कि वह रोज दिन में 100 बार पाउट एक्‍सरसाइज करती हैं। 

तो अगर आप करीना कपूर की तरह शार्प जॉ लाइन और स्लिम फेस चाहती हैं तो आप भी उनकी तरह रोज पाउट एक्‍सरसाइज कर सकती हैं। चलिए हम आपको इसके 3 बड़े फायदे बताते हैं। 

 डबल चिन हो जाता है कम

pout exercise for double chin

चिन के नीचे फैट बढ़ने के कारण त्‍वचा लटक जाती है और इससे डबल चिन (डबल चिन दूर करने के आसान टिप्‍स) नजर आने लगता है। इससे चेहरे का शेप भी बिगड़ जाता है। डबल चिन को कम करने के लिए वैसे तो बहुत सारी एक्‍सरसाइज हैं। मगर, पाउट एक्‍सरसाइज के जरिए भी डबल चिन को कम किया जा सकता है। चलिए हम आपको बताते हैं कैसे: 

  • सबसे पहले पाउट बनाए और फिर अपनी गर्दन को पीछे की ओर ले जाएं। आप जितना गर्दन को पीछे ले जा सकती हैं उतना ले जाएं। 
  • इस दौरान आपको पाउट बनाए रखना है। ऐसा करने से गर्दन की त्‍वचा पर खिंचाव आता है। इससे चिन के नीचे का फैट कम होता है। 
  • इस एक्‍सरसाइज को दिनभर में जब भी मौका लगे आप कर सकती हैं। 
  • ध्‍यान रहे एक बार पाउट बना कर जब गर्दन पीछे की ओर ले जाएं तो इस पोजीशन में कम से कम 1 मिनट तक रहें। इसके बाद गर्दन को नीचे कर लें। 
  • एक बार में 5 से 10 के सेट में ही यह एक्‍सरसाइज करें। 

जिस तरह से पेट के आस-पास चर्बी जमा होने लगती है ठीक उसी प्रकार से गालों में भी फैट इकट्ठा हो जाता है। ऐसा होने पर गाल की त्‍वचा लटकने लगती है। इससे आपके चेहरे की सुंदरता भी प्रभावित होती है। इतना ही नहीं गालों में फैट जमा होने के कारण त्‍वचा पर रिंकल्‍स भी आ जाते हैं। ऐसे में अगर आप रोज पाउट एक्‍सरसाइज करती हैं तो आपको काफी फायदा होगा। इससे आपकी जॉ लाइन भी शेप में आएगी। चलिए हम आपको बताते हैं कि यह एक्‍सरसाइज आपको कैसे करनी है। 

  • सबसे पहले पाउट (पर्फेक्‍ट पाउट के लिए एक्‍सरसाइज)बनाएं। कोशिश करें कि पाउट बनाते समय अपने गालों को अंदर की ओर कर लें। 
  • 10 से 15 सेकेंड तक इस पोजीशन में रहें और बाद में नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं। 
  • एक बार में इस एक्‍सरसाइज के 15-20 सेट कर सकती हैं। 
  • दिन में आपको जब भी फुर्सत मिले या फिर आप काम के बीच में भी इस एक्‍सरसाइज को कर सकती हैं। 
  • इससे आपके गालों का फैट तो कम होगा ही साथ ही जॉ लाइन भी शार्प हो जाएगी। इतना ही नहीं यह एक्‍सरसाइज आपकी त्‍वचा में कसाव भी लाएगी और रिंकल्‍स को भी कम करेगी। 

होठों को मिलेगा अच्‍छा शेप 

उम्र के बढ़ने के साथ-साथ होंठो के आसपास की त्‍वचा ढीली पड़ने लगती है। ऐसे में होंठों का आकार बिगड़ जाता है। अगर आप रोज पाउट एक्‍सरसाइज करती हैं तो इससे आपके होंठों का शेप भी अच्‍छा बना रहेगा। इसके लिए आप दिन में जितनी बार चाहें उतनी बार पाउट (लिप्स को पल्‍पी और पाउटी बनाने का तरीका) बना सकती हैं। यह होंठों के लिए यह सबसे आसान एक्‍सरसाइज है। 

Post a Comment

From around the web