. पुरुषों का स्वास्थ्य सप्ताह  खाद्य पदार्थ जो पुरुषों को पुनर्प्राप्त करने के लिए खाना चाहिए

बालों का झड़ना पुरुषों के लिए उतना ही दिल दुखाने वाला है जितना कि महिलाओं के लिए। इस दुनिया में कोई भी अपने बालों को नहीं खोना चाहता है, उनके सिर का मुकुट। हालाँकि, तनाव, गलत भोजन, अनुचित पोषण, बालों की देखभाल, बालों का झड़ना इन दिनों एक आम समस्या बन गई है। कुछ बालों का बहाया जाना सामान्य है, यदि आप हर दिन 100 से अधिक बाल बहाते हुए देखते हैं, तो यह एंड्रोजेनिक एलोपेसिया या पुरुष पैटर्न गंजापन हो सकता है। महिलाओं की तुलना में पुरुषों में यह स्थिति अधिक गंभीर है क्योंकि पुरुषों में बालों के झड़ने के साथ बालों के झड़ने की समस्या होती है जिसके परिणामस्वरूप गंजापन हो सकता है।

एक ट्राइकोलॉजिस्ट से तत्काल परामर्श प्राप्त करने के लिए स्थिति का निदान करने और शीघ्र उपचार प्राप्त करने की सिफारिश की जाती है। पर यह पर्याप्त नहीं है। पूरी तरह से गंजे नहीं होने के लिए शरीर की पोषण संबंधी जरूरतों के अनुसार आपको अपने आहार में सुधार करना चाहिए। यहां पांच खाद्य पदार्थ हैं जो पुरुषों को एंड्रोजेनिक स्थिति को नियंत्रित करने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

बालों के झड़ने को रोकने के लिए खाद्य पदार्थ

आहार हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, सहमत हैं? विभिन्न पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं की रोकथाम और उपचार में मदद करते हैं। यहाँ एंड्रोजेनिक खालित्य या पुरुष पैटर्न गंजापन के लिए पाँच खाद्य पदार्थ हैं। बालों की समस्या के लक्षण दिखाने वाले व्यक्ति को इन खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए।

अंडे

अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बड़ा स्रोत हैं। ये दोनों पोषक तत्व आपके बालों के लिए आवश्यक हैं। जबकि प्रोटीन बालों के रोम को जड़ से मजबूत करता है, बायोटिन केराटिन का उत्पादन करता है जो बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए एक बाल प्रोटीन है। आम तौर पर, इन पोषक तत्वों की कमी से बालों की समस्या होती है। इसलिए रोजाना एक या दो अंडे खाएं।

सैल्मन

सैल्मन एक वसायुक्त मछली है जो प्रोटीन और विटामिन डी के साथ-साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर है। ये सभी बाल के अनुकूल पोषक तत्व हैं और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। सैल्मन खाने से बालों के विकास को बढ़ावा मिलता है। यदि आप शाकाहारी हैं, तो अगले भोजन के विकल्प आपके लिए हैं। बेहतर परिणाम के लिए इन परिणामों से अधिकतम आइटम खाने का प्रयास करें।

गाजर

गाजर सिर्फ आंखों की रोशनी के लिए ही नहीं बल्कि बालों की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है। गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो बालों के स्वास्थ्य के लिए असाधारण रूप से बढ़िया है। यह बालों के रोम की ताकत को बढ़ाकर बालों के झड़ने, बालों की पुनरावृत्ति आदि को रोकने में मदद करता है। गाजर में विटामिन (ए, सी, के, बी कॉम्प्लेक्स), पोटैशियम, फॉस्फोरस और फाइबर होता है। ये सभी समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

पालक

हरी पत्तेदार सब्जियां आमतौर पर स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बहुत अच्छी मानी जाती हैं। लेकिन आज, हम उनके हेयरकेयर रहस्य का अनावरण करेंगे। पालक एक सुपरफूड है जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन बी, सी और ई, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन सहित महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक लंबी सूची है। या तो इसे अपने सलाद कटोरे में शामिल करें या पालक पनीर जैसे दिलकश व्यंजन बनाएं या पालक स्मूदी पियें, पसंद आपकी है लेकिन इसे अपने आहार में शामिल करें।

दाने और बीज

नट्स और बीजों का सेवन करना सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन यह बालों के विकास को भी बढ़ावा दे सकता है। विशेष रूप से अखरोट और सन बीज एलोपेसिया के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि ये ओमेगा -6 और ओमेगा -3 एस से भरपूर होते हैं। पत्रिका 'कॉस्मेटिक डर्मेटोलॉजी' ने एक अध्ययन प्रकाशित किया है जिसमें कहा गया है कि इन नट्स और बीजों का सेवन बालों के विकास को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।