बिना जिम के भी अब वजन कम करना होगा आसान, बस अपना लें ये Fitness Tips

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। खान-पान की गलत आदतों और खराब लाइफस्टाइल के कारण कई बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। खासकर वजन बढ़ना आजकल सबसे खतरनाक समस्या बन गई है। बढ़ते वजन को कम करने के लिए आप अपनी जीवनशैली की आदतों में बदलाव कर खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। स्वस्थ आदतों को अपनाकर आप अपने शरीर को फिट रख सकते हैं। बिना जिम के भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं। तो आइए हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे टिप्स जिससे आप अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं...

व्यायाम प्रति दिन

वजन कम करने के लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं है, आप घर पर ही एक्सरसाइज कर सकते हैं। डांस, एरोबिक्स, जुंबा जैसी एक्टिविटीज के जरिए आप वजन कम कर सकते हैं। वजन कम करने के लिए आप एक महीने में 50 मिनट एक्सरसाइज कर सकते हैं।

गुनगुना पानी पिएं

रोज सुबह गर्म पानी पीने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है। इससे आपका शरीर हाइड्रेट भी रहेगा और वजन भी कम होगा। अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो रोज सुबह गुनगुना पानी पिएं। आप पानी में नींबू, मेथी दाना, नींबू, जीरा जैसी चीजें मिलाकर भी पी सकते हैं।

फाइबर खाओ

वजन कम करने के लिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। अधिक खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। आप अपने खाने में फाइबर की मात्रा बढ़ा सकते हैं। फाइबर का सेवन करने से पेट देर तक भरा रहता है। ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो फाइबर का सेवन कर सकते हैं।

चीनी का सेवन कम करें

अपने चीनी का सेवन कम करें। ऐसी किसी भी चीज का सेवन न करें जिसमें कृत्रिम चीनी हो। साथ ही पैकेज्ड फूड से भी परहेज करें। पैकेज्ड फूड में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है। ऐसे में अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो चीनी का सेवन कम कर दें।

चलना चाहिए

पैदल चलकर भी आप फिट रह सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको दिन में कम से कम 40 मिनट चलना चाहिए, एक दिन में 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें। इसके अलावा आप ब्रिस्क वॉक रनिंग को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।