पुराने ज्वाइंट और बैक पेन में नहीं मिलती Painkiller से भी राहत, तो बस घर बैठे कर लें ये काम

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। पीठ की समस्या से पीड़ित लोगों को कोई नुकसान नहीं दिखता है, लेकिन डॉक्टरों को इस बात पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया जा रहा है कि वे दर्द से कैसे निपटें। जब हम अचानक दर्द का अनुभव करते हैं तो इसका कारण खोजना और उसे खत्म करना स्वाभाविक हो जाता है। अगर हमारे पैर में कांटा चुभ जाता है तो हम उसे आसानी से निकाल देते हैं। यदि दर्द लंबे समय तक बना रहता है, तो हम पेरासिटामोल ले सकते हैं या आइस-पैक का उपयोग कर सकते हैं। आमतौर पर ऐसे तरीके काम करते हैं। लेकिन कभी-कभी दर्द दूर नहीं होता। जब दर्द तीन महीने से अधिक समय तक बना रहता है, तो इसे पुराना दर्द कहा जाता है और कहानी और अधिक जटिल हो जाती है।

दर्द से राहत आसान नहीं है

लगभग 20 प्रतिशत वयस्क किसी न किसी प्रकार के पुराने दर्द का अनुभव करते हैं। कई लोगों के लिए परेशान करने वाला हो सकता है। दर्द निवारक (एनाल्जेसिक) या सर्जरी से पुराने दर्द से शायद ही कभी राहत मिली हो - हालांकि यह लोगों को इन विकल्पों को आजमाने से नहीं रोकता है। जब दर्द बना रहता है, तो विशिष्ट कारणों की पहचान करने या उनका पता लगाने के लिए पूरी तरह से चिकित्सा परीक्षा होना महत्वपूर्ण है, जिनका इलाज या प्रबंधन किया जा सकता है। कुछ प्रकार के पुराने दर्द एक अंतर्निहित बीमारी या स्थिति, जैसे गठिया या ट्यूमर के कारण हो सकते हैं। लेकिन अन्य पुराने दर्द, जैसे अधिकांश पीठ दर्द में, किसी विशिष्ट शारीरिक कारण की पहचान नहीं की जा सकती है। भले ही स्पाइनल स्कैन में अपक्षयी परिवर्तन पाए जाते हैं, यह दर्द का कारण नहीं हो सकता है: कई अध्ययनों में ऐसे लोगों की रीढ़ में बदलाव पाया गया है जिन्हें दर्द नहीं होता है, जबकि पीठ दर्द वाले अन्य लोगों में कोई बदलाव नहीं होता है। करोड़ में।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई पुराने पीड़ितों को यह विश्वास करना कठिन लगता है कि आधुनिक चिकित्सा और शल्य चिकित्सा उनके दर्द को दूर नहीं कर सकती है। वे अक्सर अपने स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ एक अभिभूत और निराश अनुभव की रिपोर्ट करते हैं। यह सिर्फ पुराने दर्द वाले लोग नहीं हैं जो लगातार दर्द से परेशान और उदास रहते हैं। प्रत्येक रोगी की दर्द की समस्याओं के लिए कुछ कारक जिम्मेदार होते हैं और उन्हें उपचार योजना में शामिल किया जा सकता है। 1982 से 40 वर्षों में, कई देशों के शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि स्कैन या शारीरिक परीक्षणों का रोगी द्वारा बताए गए दर्द के अनुभव और प्रभावकारिता के साथ बहुत कम या कोई संबंध नहीं है।

कुछ आसान उपायों को अपनाकर आप अपने दर्द से राहत पा सकते हैं:-

• लहसुन और प्याज: विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना लहसुन और प्याज का सेवन करने से गठिया का खतरा कम हो जाता है।
• तुलसी का तेल: जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आप तुलसी के तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तेल से प्रभावित जगह पर मालिश करने से दर्द से राहत मिलती है।
• हॉट एंड कोल्ड थेरेपी: जोड़ों के दर्द में भी हॉट या कोल्ड थेरेपी फायदेमंद मानी जाती है। पानी की गर्माहट और मसाज से त्वचा के रोमछिद्र खुल जाते हैं।
• सिकाई: गर्म पानी में नमक डालकर सिकाई करने से पैरों के दर्द में आराम मिलता है। इससे नहाने से सूजन कम हो जाती है।
• नीलगिरी का तेल: अपनी हथेली में नीलगिरी का तेल लगाएं और प्रभावित जगह पर मालिश करें। नीलगिरी का तेल भी विरोधी भड़काऊ गुणों को प्रदर्शित करता है, जो भड़काऊ स्थितियों से राहत दिलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
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ये बातें बहुत अच्छी हैं

अदरक
अदरक में फाइटोकेमिकल्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द से राहत दिलाते हैं। एक कप पानी में 1 चम्मच शहद और थोड़ा सा अदरक डालकर उबालें। इसे छानकर पीने से कुछ हद तक दर्द से राहत मिलेगी।

हल्दी
हल्दी का सेवन DOMS (अत्यधिक उपयोग या व्यायाम के कारण मांसपेशियों में दर्द) को कम करते हुए मांसपेशियों की कार्यक्षमता में सुधार कर सकता है। रोजाना एक कप गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी मिलाकर सेवन करने से हड्डियों के दर्द में आराम मिलता है।

दालचीनी
दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। 1 गिलास ताजे उबले पानी में 1 चम्मच दालचीनी डालकर पीने से दर्द से राहत मिलती है।

इन जीवनशैली में बदलाव करें
व्यायाम: व्यायाम की कमी के कारण शरीर अकड़ने लगता है। जिससे वजन बढ़ने के साथ-साथ जोड़ों में दर्द की शिकायत होने का भी खतरा रहता है। वहीं दूसरी ओर रोजाना व्यायाम करने से जोड़ों में लचीलापन बढ़ता है। इससे वजन कंट्रोल होने के साथ-साथ जोड़ों के दर्द की समस्या भी कम होती है।

योग: मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए भी योग का प्रयोग किया जा सकता है (26)। बस इतना ध्यान रखें कि किसी योग विशेषज्ञ की सलाह का पालन करें।

रहें तनाव मुक्त: तनाव को भी दर्द का एक कारण माना जाता है, ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए तनाव मुक्त रहना जरूरी है।

सही खान-पान: कभी-कभी पोषण की कमी भी मांसपेशियों में दर्द का कारण बन जाती है। इसलिए अपने खान-पान पर विशेष ध्यान दें। अपने आहार में हरी सब्जियां, फल और सूखे मेवे जरूर शामिल करें। ऐसे खाद्य पदार्थ भी खाएं जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हों।

धूम्रपान और शराब से परहेज करें: शरीर को बीमारियों से दूर रखने के लिए धूम्रपान और शराब से दूर रहना सबसे जरूरी है. इसलिए जितना हो सके धूम्रपान और शराब के सेवन से बचें।