वर्क फ्रॉम होम के हर घंटे पर एक ब्रेक जरुर ले 

 
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वर्क फ्रॉम होम' का सबसे ज्यादा इस्तेमाल कोरोनाकाल में ही किया गया. इससे पहले कुछ कंपनियों में ही 'वर्क फ्रॉम होम' का कल्चर था. लेकिन अब ज्यादातर कंपनियों के कर्मचारी वर्क फ्रॉम होम ही कर रहे हैं. इस बीच कोरोना की तीसरी लहर की आंशका तनाव बढ़ा रही है, ऐसे में पता नहीं हैआमतौर पर वर्क फ्रॉम होम में कई प्रोफेशनल्स घंटों एक ही जगह बैठकर काम करते हैं. ऐसे लोगों को स्टैंडिंग साइड स्ट्रेच एक्सरसाइज करनी चाहिए. इस एक्सरसाइज से मसल्स रिलैक्स हो जाते है, और बॉडी को आराम मिलता है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए सबसे पहले आप कुर्सी से उठने के बाद सीधे खड़े हो जाए, इस एक्सरसाइज को 1 मिनट तक करना है. कैट पोज को करने के लिए जमीन या फिर बेड पर अपने दोनों पैरों को पीछे मोड़कर बैठ जाए. इस एक्सरसाइज को आप कुर्सी पर बैठे हुए ही कर सकते हैं.

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चेयर ट्विस्ट एक्सरसाइज के लिए अपनी कुर्सी को टेबल से थोड़ा पीछे की तरफ ले जाएं, वर्क फ्रॉम होम के दौरान प्रोफेशनल को देर रात तक बैठकर काम करना पड़ता है जिससे गर्दन या बॉडी के ऊपरी हिस्से में दर्द की शिकायत होने लगती है लेकिन नेक्स्ट टाइपिंग करके आप गर्दन दर्द को दूर कर सकते हैं. इसको करने के लिए सबसे पहले कुर्सी छोड़कर खड़े हो जाएं और सबसे पहले अपने राइट हैंड को ऊपर ले जाए और लेफ्ट हैंड की ओर झुके. इस दौरान तीन से चार गहरी सांसें लें, फिर लेफ्ट हैंड को ऊपर की ओर ले जाकर राइट हैंड की ओर झुके. करीब 8 से 10 बार ऐसा जरूर करें.इस एक्सरसाइज को आप सीढ़ी पर कर सकते हैं. 

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