शरीर को मिलेगी फौलादी ताकत बस खाएं Vitamin C से भरपूर ये फ्रूट्स, नहीं पड़ेगी किसी supplement की जरूरत

लाइफस्टाईल न्यूज डेस्क।। विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है। यह शरीर के ठीक से काम करने के लिए बहुत जरूरी है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पुरानी बीमारियों के खतरे को भी कम करने का काम करते हैं। विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखकर हर बीमारी से लड़ने में कारगर है। यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह विटामिन संतरे और अन्य खट्टे फलों में पाया जाता है। एक मध्यम आकार के संतरे में 70 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। आइए आपको कुछ अन्य फलों के बारे में बताते हैं जिनमें संतरे से भी ज्यादा विटामिन सी होता है और ये सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

विटामिन सी वाले फल खाने के फायदे...
- रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
- हृदय रोग, कुछ कैंसर आदि जैसी पुरानी बीमारियों से छुटकारा पाएं।
- त्वचा चमकदार हो जाती है.
- गठिया के दर्द से राहत

कीवी
विशेषज्ञों का कहना है कि कीवी में 137 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। कीवी फाइबर का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है जो पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है। कीवी खाने से दिल की बीमारी और ब्लड प्रेशर दोनों कंट्रोल में रहते हैं.

पपीता
पपीते में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पपीता कई बीमारियों से लड़ने में मददगार है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि एक कप पपीते में 88 मिलीग्राम विटामिन होता है। इसे अपने आहार का हिस्सा बनायें।

अमरूद
इस फल में 126 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। अमरूद खाने से रक्त शर्करा का स्तर कम होता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है, पाचन में सुधार होता है और वजन घटाने में सहायता मिलती है।

अनानास
अनानास में पाचक एंजाइम होते हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और पेट संबंधी सभी समस्याओं से राहत मिलती है। अनानास विटामिन बी6, पोटैशियम, कॉपर और थायमिन से भरपूर होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, एक कप कटे हुए अनानास में 79 मिलीग्राम विटामिन सी होता है।

शिमला मिर्च
शिमला मिर्च विटामिन सी का भी अच्छा स्रोत है। एक मध्यम आकार की लाल शिमला मिर्च में 152 मिलीग्राम यह विटामिन होता है। आप शिमला मिर्च को कई खाद्य पदार्थों में शामिल कर सकते हैं।