रोज इतनी देर पैदल चलने से तेजी से  होगा वेट लॉस, Extra चर्बी भी हो जाएगी छूमंतर

लाइफस्टाईल न्यूज डेस्क।। गलत खान-पान और व्यायाम की कमी के कारण मोटापा आजकल सबसे बड़ी समस्या बन गया है। मोटापे के कारण शरीर कई गंभीर बीमारियों से ग्रस्त हो सकता है। इसे कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं लेकिन फिर भी पेट पर जमा अतिरिक्त चर्बी कम नहीं होती है। स्वस्थ आहार के अलावा, पैदल चलना आपके वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है। रोजाना पैदल चलने से वजन घटाने में मदद मिलती है। तो आइए आज हम आपको इस लेख के माध्यम से बताते हैं कि कितने कदम चलने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

पैदल चलने से वजन कम होगा
अगर आप नियमित रूप से सुबह टहलते हैं तो इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। हर दिन कुछ कदम चलने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आप हर दिन 6.5 किमी प्रति घंटे की रफ्तार से 60 मिनट तक चलते हैं, तो आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं।

45 मिनट की पैदल दूरी भी फायदेमंद होती है
इसके अलावा अगर आप रोज सुबह 6.5 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से 45 मिनट तक टहलें तो भी आपका वजन कम हो सकता है।

10 हजार कदम
अगर आप एक महीने तक रोजाना 10 हजार कदम या 1 घंटा तेज गति से चलते हैं तो भी आपको शरीर में सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलेगा। रोजाना 1 घंटा पैदल चलने से 2 महीने में आपका वजन कम होने लगेगा और आपका शरीर भी हल्का महसूस करेगा।