प्रोटीन पेनकेक्स रेसिपी: घर पर इस सरल और स्वस्थ डिश की कोशिश करें

प्रोटीन पेनकेक्स सबसे स्वस्थ नाश्ते के विकल्पों में से एक हैं। जो लोग वजन घटाने के आहार का पालन कर रहे हैं, उनमें प्रोटीन पेनकेक्स भी हो सकते हैं क्योंकि वे प्रभावी वजन घटाने से जुड़े पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। Cooktube द्वारा यह प्रोटीन पैनकेक बनाने की विधि आसान है। आपको बस कुछ आसानी से उपलब्ध सामग्री और मुश्किल से 15 मिनट चाहिए।

अंडे की सफेदी: २

पूरा अंडा: १

साबुत अनाज जई: 30 ग्रा

वेनिला प्रोटीन पाउडर: 1 स्कूप (30 ग्राम)

Nish केला + गार्निश के लिए

दूध (बादाम / नारियल / कम वसा): 40 मि.ली.

जैतून का तेल (ब्रश करने के लिए)

जामुन (गार्निश के लिए)

चुटकी भर दालचीनी पाउडर (वैकल्पिक)

शहद (टपकना)

चरण 1

हैंड ब्लेंडर जार लें। इसमें अंडे की सफेदी, साबुत अंडा, ओट्स, प्रोटीन पाउडर, केला और दूध सहित सामग्री मिलाएं और 2-3 मिनट तक ब्लेंड करें। एक बार जब आप एक चिकनी पैनकेक बल्लेबाज मिलता है। इसे अलग रख दें।

चरण दो

एक नॉन-स्टिक पैन लें और इसे मध्यम आंच पर गर्म करें। पैन पर थोड़ा सा जैतून का तेल ब्रश करें। फिर, तैयार बल्लेबाज को थोड़ी मात्रा में गर्म पैन में जोड़ें।

चरण 3

उन्हें एक मिनट के लिए पकने दें और फिर पैनकेक्स को पलटें। दूसरी तरफ लगभग 15-20 सेकंड के लिए पकाएं।

चरण 4

एक बार ठीक से पकने के बाद, पैनकेक को पैन से निकालें और एक दूसरे के ऊपर ढेर करें। शेष बैटर के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं।

चरण 5

खड़ी पेनकेक्स की सेवा करने के लिए, उन्हें केले और ब्लूबेरी के साथ शीर्ष करें। आप ऊपर से दालचीनी पाउडर और रिमझिम शहद भी डस्ट कर सकते हैं।