चाहती है सर्दियों में खुद को हेल्दी और फिट रखना, तो शामिल करें डाइट में ये सुपर फूड

हैल्थ न्यूज डेस्क।। मौसम बदल रहा है और सर्दियों का मौसम आ चुका है ऐसे में बीमार होने का खतरा अधिक रहता है। इसलिए पोषक तत्वों व एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर चीजों का एक्सपर्ट द्वारा इस दौरान सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन महिलाऐं अक्सर अपने सेहत को लेकर लापरवाही बरत लेती है। जहां त्वचा, बालों, हड्डियों से जुड़ी समस्या महिलाओं को आम रहती है। वहीं ठंड में इसके अलावा पैरों व पीठ दर्द जैसी भी परेशानियां भी सताने लगती है। कुछ हेल्दी चीजें ऐसे में आप अपनी डेली डाइट में  शामिल करके इन समस्याओं से बच सकती है। आइए जानते हैं सर्दियों में खाएं जाने वाली उन हेल्दी चीजों के बारे में...

हरी सब्जियों को करें डाइट में शामिल
हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से इम्यूनिटी तेजी से बढ़ती है। पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। इसके साथ ही हड्डियों में मजबूती आएगी। सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियों की भरमार होती है। इसके सेवन से शरीर को सभी जरूरी विटामिन्स, मिनरल्स, अन्य तत्व आसानी से मिल जाते हैं। ये सब्जियां पोषक तत्वों, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर होती है।

विटामिन सी से भरपूर चीजें खाएं
विटामिन से भरपूर खट्टे फलों का सर्दियों में सेवन करें। ऐसे में सर्दी, खांसी, जुकाम आदि मौसमी बीमारियों से बचाव रहता है। इससे इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है और स्किन भी हेल्दी रहती है।

गरम मसाला
गरम मसालों से तैयार भोजन का सेवन करने से शरीर में गर्माहट पैदा होती है। हल्दी, इलायची, काली मिर्च आदि गरम मसाला हर भारतीय रसोई में  आसानी से मिल जाते हैं। ये अहम भूमिका निभाते हैं खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ सेहत को दुरुस्त रखने में भी। सर्दी, फ्लू, बुखार आदि होने से ऐसे में  बचाव रहता है। खासतौर पर इन मसालों का इस सर्दियां सेवन जरूर करें।

सूखे मेवे
सूखे मेवों का सेवन करने से कमजोरी, थकान दूर होकर दिनभर एनर्जेटिक महसूस होता है। आप इसे शाम को भूख लगने पर रोस्ट करके खा सकती है। इसके अलावा गर्म दूध में के साथ भी इसका सेवन किया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स यानि सूखे मेवे शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं। इससे मेंटल हेल्थ भी सही रहती है। इसके अलावा मांसेपशियों व हड्डियों में मजबूती आएगी। 

देसी घी
यह शरीर में गर्माहट पैदा करता है। इसके साथ ही इम्यूनिटी तेजी से बूस्ट होती है। सर्दियों में देसी घी का सेवन करने से सेहत के साथ स्किन और बाल भी हेल्दी रहते हैं। ऐसे में घी शरीर को बीमारियों की चपेट में आने से रोकता है।