सोने से पहले भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, वरना सेहत पर पडेगा बुरा असर

 
सोने से पहले भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, वरना सेहत पर पडेगा बुरा असर

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। स्वस्थ शरीर हर किसी की पहली पसंद होता है। जैसे-जैसे समय बदलता है, हर कोई अपने स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होता जा रहा है। अच्छी सेहत के लिए अच्छा आहार और पर्याप्त नींद भी जरूरी है। अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो इसका सीधा असर सेहत पर पड़ता है। व्यक्ति का शरीर रोगों से घिरा हुआ प्रतीत होता है। ऐसी कई चीजें हैं जिनसे आपको रात को सोने से पहले बचना चाहिए। तो आइए जानते हैं इनके बारे में...

चॉकलेट और दर्द निवारक न खाएं
रात को सोने से पहले कभी भी चॉकलेट और पेन किलर का सेवन नहीं करना चाहिए। चॉकलेट में कैफीन की मात्रा अधिक होती है। कैफीन आपकी नींद को भी प्रभावित करता है। इसमें विटामिन-ई, एंटीऑक्सीडेंट जैसे तत्व होते हैं। इसे रात में लेने से अनिद्रा की समस्या हो सकती है।

सोने से पहले भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, वरना सेहत पर पडेगा बुरा असर
टमाटर मत खाओ
 रात में टमाटर का सेवन सेहत के लिए काफी हानिकारक माना जाता है। इसमें बहुत अधिक एसिड होता है, जिससे एसिडिटी की समस्या हो सकती है। टमाटर में कैरोटेनॉयड्स भी होते हैं जो आपके इम्यून सिस्टम को प्रभावित करते हैं।

प्याज न खाएं
रात में कभी भी प्याज का सेवन नहीं करना चाहिए। यह आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करता है। इसके सेवन से आपके पेट में गैस बनती है, जिसका असर आपकी नींद पर पड़ता है। इससे आपके शरीर में एसिडिक रिएक्शन बढ़ जाता है। हालांकि, कई डॉक्टर रात में प्याज खाने की सलाह देते हैं। अगर आप इसका सेवन करना चाहते हैं तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

सोने से पहले भूलकर भी न खाएं ये 5 चीजें, वरना सेहत पर पडेगा बुरा असर

फलों का जूस न पिएं
रात को भी फल नहीं खाने चाहिए। इसमें एसिड भी काफी मात्रा में होता है। इससे आपके शरीर में एसिडिक रिएक्शन हो सकता है। जो आपकी नींद को भी पूरी तरह से प्रभावित कर सकता है।

एल्कोहॉल ना पिएं
सोने से पहले कभी भी शराब न पिएं। शराब सिर्फ शराब में ही नहीं बल्कि और भी कई चीजों में पाई जाती है। शराब में पाए जाने वाले तत्व आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं।

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