सोते समय दूध पीना सेहत के लिए अच्छा नहीं, जानें क्यों? सही समय तो ये है

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। दूध को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है इसके साथ ही दूध प्रोटीन और कैल्शियम का भी बहुत अच्छा स्रोत है। दूध में विटामिन ए और बी12 होता है, लेकिन कुछ लोगों को दूध पीने के बाद कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह लैक्टोज असहिष्णुता के कारण है। लैक्टोज असहिष्णुता एक पाचन विकार है। लैक्टोज डेयरी उत्पादों में पाया जाने वाला मुख्य यौगिक है।

30 की उम्र के बाद दूध पचाना मुश्किल होता है।

आमतौर पर कहा जाता है कि सोने से पहले गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है। लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना ​​है कि रात को सोने से पहले आपको दूध का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर करते हुए कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. पलानियप्पन मणिकम ने कहा कि 30 साल से ऊपर के लोगों में धीरे-धीरे लैक्टेज एंजाइम की कमी होने लगती है, जिससे उनका शरीर दूध पचाने में असमर्थ हो जाता है।

   सोने से पहले दूध पीने से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं

वीडियो में उन्होंने कहा कि हमारी छोटी आंत में पाया जाने वाला लैक्टेज एंजाइम दूध में मौजूद लैक्टोज को ग्लूकोज और गैलेक्टोज जैसे छोटे अणुओं में तोड़ देता है ताकि इसे आसानी से अवशोषित किया जा सके. 30 साल की उम्र के आसपास हमारी छोटी आंत में लैक्टेज एंजाइम का उत्पादन काफी कम होने लगता है। लैक्टेज एंजाइम के बिना दूध सीधे बड़ी आंत में जाता है और उसमें मौजूद बैक्टीरिया को अपच की समस्या से जूझना पड़ता है। इससे आपके बेली फैट पर असर पड़ेगा। उन्होंने कहा कि लोगों को सोने से पहले दूध का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। उन्होंने यह भी कहा कि अगर आपको पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं है, तो भी आपको सोने से पहले दूध नहीं पीना चाहिए। इससे आपकी आंत के आसपास बीमारियां फैलती रहती हैं, हालांकि दूध में ट्रिप्टोफैन होता है जो बेहतर नींद के लिए मेलाटोनिन को बढ़ावा देने के लिए सेरोटोनिन रिलीज करता है।

सोने से 2-3 घंटे पहले दूध पिएं

डॉ। पालनियप्पन ने यह भी कहा कि अगर आप रात में दूध पीना पसंद करते हैं, तो सोने से 2 से 3 घंटे पहले इसका सेवन करने की कोशिश करें।
वैसे तो दूध में कई पोषक तत्व होते हैं लेकिन यह हमारे हड्डियों के स्वास्थ्य और हृदय के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माना जाता है और दूध पीने से कैंसर के खतरे को भी कम किया जा सकता है। अगर किसी व्यक्ति को दूध से कोई एलर्जी नहीं है तो आप सोने से कुछ घंटे पहले दूध का सेवन कर सकते हैं।