प्रेग्नेंसी में गैस होना बन गई है मुसीबत, तो  डाइट में करें ये शामिल, पेट को मिलेगा आराम

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। महिलाओं के लिए मातृत्व सबसे खुशी का एहसास होता है, लेकिन इसके साथ ही दुख भी आता है। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को एक नहीं बल्कि कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सबसे बड़ी समस्याओं में से एक गैस या सूजन है। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान पाचन तंत्र उतना सक्रिय नहीं रहता है, जिससे महिलाओं को एसिडिटी और सीने में जलन की शिकायत होती है।

स्त्री रोग विशेषज्ञों के अनुसार गर्भावस्था के दौरान शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, इसलिए इस समय कब्ज की समस्या अधिक होती है। इस दौरान एक बात का ध्यान रखें कि बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवा न लें। डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी सिरप का सेवन न करें, इससे पेट दर्द हो सकता है। अगर आप भी प्रेग्नेंट हैं और गैस की समस्या ज्यादा है तो आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे, जिनके जरिए आप इस समस्या से कुछ हद तक छुटकारा पा सकती हैं।

फाइबर युक्त आहार लें
फाइबर से भरपूर खाना खाने से कब्ज से बचा जाता है और पेट में गैस बनने से भी रोकता है। आहार में चावल, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज आदि शामिल करें। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान यूरिनरी प्रॉब्लम्स को भी दूर रखता है।

खूब सारा पानी पीओ
गर्भावस्था के दौरान शरीर में पानी की भी कमी हो जाती है, जिससे सूजन आ जाती है। ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपने आहार में फलों के रस को शामिल करें।

ज्यादा मत खाओ
एक से अधिक बार खाने की बजाय दिन भर में थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ न कुछ खाएं, क्योंकि एक से अधिक बार खाने से पेट की समस्या और गैस की समस्या हो सकती है।

मेथी दाना भी है फायदेमंद
मेथी के दानों के सेवन से पेट से जुड़ी कई तरह की समस्याएं दूर हो जाती हैं। मेथी के दानों को रात भर भिगो दें और सुबह पानी पी लें। यह बहुत फायदेमंद होगा।

निबू पानी
भोजन में नींबू पानी का सेवन करें। नींबू पानी पेट में पाचक रस और पित्त के उत्पादन को बढ़ाता है, जो पेट के एसिड को कम करता है और पाचन में सहायता करता है।
 
इन बातों को ना कहें
कोल्ड ड्रिंक्स, बीयर और वाइन जैसे पेय पदार्थ पेट में कार्बन-डाइऑक्साइड पैदा करते हैं, जिससे गैस की समस्या हो सकती है।

इन बातों का ध्यान रखें
ऑफिस और घर के काम हमेशा की तरह करने की कोशिश करें।
घूमना और जॉगिंग करना आपके लिए अच्छा रहेगा।
रोजाना थोड़ी देर टहलने की आदत डालें। इससे खाना आसानी से पच जाएगा और गैस नहीं बनेगी।
खुद को खुश रखें ताकि गैस जैसी छोटी-मोटी परेशानी न हो।