Health Tips: सर्दियों में Seasonal Flu का हो जाते है बार बार, तो इन चीजों का रखें खास ख्याल

लाइफस्टाइल न्यूज डेस्क।। सर्दी ने दस्तक दे दी है। इस मौसम में इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो जाता है इसलिए सभी को अपनी जीवनशैली और खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। जरा सी लापरवाही बीमारियों को न्यौता दे सकती है। आपको मौसमी फ्लू हो सकता है। सर्दियों के मौसम में खास तैयारी करने की जरूरत होती है ताकि शरीर अंदर से मजबूत बने और किसी भी तरह के वायरल इंफेक्शन से लड़ सके। आइए जानते हैं इस मौसम में आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

खजूर खाओ

खजूर का तासीर गर्म होता है इसलिए सर्दियों में इनका सेवन किया जाता है। यह शरीर को गर्म और संक्रमण मुक्त रखने में मदद करता है। खजूर में आयरन, पोटैशियम, विटामिन ए, विटामिन सी, कॉपर, मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व सर्दियों में शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर भी होता है, जो पाचन के लिए अच्छा होता है।

सूप खाएं

सर्दियों के मौसम में सूप का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. सूप न सिर्फ आपको सर्दी-जुकाम से बचाता है, बल्कि यह आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। आप गाजर, पालक, मशरूम, चिकन और अन्य सब्जियों का सूप बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। बाजार से सूप खरीदने के बजाय घर पर बनाना एक स्वस्थ विकल्प है।

हल्दी का प्रयोग करें

हल्दी का इस्तेमाल आमतौर पर खाने का स्वाद और रंग बढ़ाने के लिए किया जाता है। हल्दी एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर होती है, जो हमारे शरीर को संक्रमण से लड़ने की शक्ति देती है। सर्दियों में इसका सेवन करने से खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं दूर रहती हैं। आप हल्दी को दूध में मिलाकर सेवन कर सकते हैं।

हर दिन व्यायाम

 सर्दियों में शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना व्यायाम करना चाहिए। उम्र के हिसाब से आप अलग-अलग एक्सरसाइज कर सकते हैं। व्‍यायाम करने से शरीर के सभी हिस्‍सों में ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर गर्म रहता है।

ऐसे करें त्वचा की देखभाल

सर्दियों के मौसम में त्वचा रूखी होने लगती है। क्‍योंकि सर्दियों में हवा रूखी होती है जिससे हमारी त्‍वचा रूखी हो जाती है।

इसलिए समय-समय पर अपनी त्वचा को मॉइश्चराइज करते रहें।